Чем мы ещё можем заняться дома, с пользой для своего тела!?!
Прекрасным и полезным занятием может стать растяжка!
В чем же заключается польза стретчинга и можно ли заниматься этой разновидностью фитнеса дома?
Многочисленные видео уроки техники выполнения упражнений, входящих в состав стретчинга, легко найти в Интернете.
Растяжение мышц и связок требуется проводить постепенно. Не только в стретчинге, но и в любом виде спорта нагрузка (особенно растягивающего типа) на холодные мышцы и связки настоятельно не рекомендуется. В связи с этим перед любой стретчинг-тренировки должна быть разогревающая разминка.
Обязательное соблюдение нескольких важных принципов.
К таковым относятся:
☘️ уже упоминавшийся запрет на резкие движения (могущие привести к серьезным травмам даже у профессионалов);
☘️умение правильно дышать (а именно – медленно, ровно и равномерно);
☘️умеренность (нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей);
☘️сосредоточенность (при выполнении упражнений следует концентрировать внимание именно на тех частях тела, которые вы нагружаете);
☘️регулярность (чрезвычайно важна по той простой причине, что длительные перерывы между тренировками сделают ваши занятия бессмысленными).
И, наконец, о пользе стретчинга!!!!!
👍Улучшение мышечного Усиленный кровоток в мышцах-гарантия их прочности, быстрого восстановления после нагрузки
👍Приобретение заряда бодрости
Упражнения на растяжку сохраняют мышечный тонус даже после окончания такого типа нагрузок.
👍Приостановление процесса атрофии мышц. Малоподвижный образ жизни – главный враг не только мышечного корсета, но и всего опорно-двигательного аппарата в целом.
👍Предупреждение травм
👍Рост максимально возможной безопасной амплитуды движений.
👍Силовая составляющая.
👍Внешняя привлекательность наших форм!
👍Чувство равновесия
👍Упругость ягодиц, бедер и улучшение формы груди.
👍Здоровье мочеполовой системы.
👍Жиросжигающий эффект
Да-да, именно так!)
👍Психологический эффект «В здоровом теле – здоровый дух»!