⠀
«После 18:00 есть нельзя»–очередной глупый распространённый стереотип.
Последний приём пищи не для всех должен быть в 18:00, ведь у каждого разный режим сна, кто-то ложится в 21:00, а кто-то в 3:00.
Оставлять организм без питания на протяжении долгого времени ❗опасно❗
Многие люди думают, что ночью органы отдыхают и организм набирается сил, но на самом деле это далеко не так. Ночью происходит активная работа по обновлению и восстановлению потерянных за день веществ. Для этого нужны особые в-ва– аминокислоты, которые организм должен получить с последним приёмом пищи, за 3 часа до сна.
⠀
Для чего нужен ужин? Я перечислю несколько пунктов:
📌Он повышает уровень глюкозы перед сном. Если лечь спать с критически низким показателем сахара в крови–значительно ухудшится качество сна;
📌Что бы утром проснуться бодрым–нужно дать организму сил, насытив его аминокислотами;
📌Организм при голодании может решить, что настали сложные времена, и накапливать запасной жир;
📌Отсутствие ужина может нарушить работу желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка
