КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?
Привет,друзья. Сегодня я расскажу 3 способа,как сжечь Больше Жира Пока Спишь.
Во время COVID-19 (короновируса), все тренажорные залы в Москве закрыты.Лето уже скоро. Как же похудеть во сне? Именно поэтому , мы сегодня поговорим, как использовать СОН для того,чтобы сжечь больше Жира. Рассмотрим эти способы.
СОВЕТ №1
СПИ 8 ЧАСОВ!.
Знаешь зачем тебе спать 8 часов? Потому что было проведено исследование. Две группы. Обе эти группы тренируются одинаково и питаются одинаково. Но,ОДНА группа СПАЛА ПО 5 ЧАСОВ, ВТОРАЯ ПО 8 ЧАСОВ ночью.Какие результаты были получены? Обе эти группы потеряли одинаковое количество веса. Но,та группа,которая спала по 5 часов,практически весь вес потеряла за счёт мышц,т.е люди в этой группе стали "Толстыми дрыщами". Те люди которые спали по 8 ЧАСОВ,практически весь вес потеряли из жира,сохранив максимум мышц.
ПОЧЕМУ? В первую очередь из-за гормонов. Если ты спишь 8 полноценных часов,организм вырабатывает самые нужные гармоны для мышц и уничтожения жира:СОМАТОТРОПНЫЕ ГОРМОНЫ, ТЕСТОСТЕРОН, ГОРМОН РОСТА.
СОВЕТ №2
ЗАСЫПАЙ ДО 23:00
Если у тебя не будет правильных гормонов,забудь о каком-нибудь прогрессе. Именно поэтому ты должен засыпать до 23:00,потому что научно было подтверждено,что гормно роста(сжигание жира и набор мышечной массы) максимальная его выработка идет с 23:00 до 01:00.
Если ты пропустил этот период, и ты ложишься в 01:00-02:00, то забудь о максимальной выработке этого гормона!
СОВЕТ №3
ТЕМНОТА И ХОЛОД!!
1.Когда ты спишь,посторайся максимально сделать темное помещение,потому что именно при мне в темном помещении,вырабатывается максимум МЕЛАТОНИНА,который помогает спать крепко и получить максимум от твоего сна.
2.Было доказанно,что сон в холодном помещении,поднимат уровень метаболизма на 10%
К всему этому нужно добавить:
-правильное питание
-тренировку
