И снова здравствуйте! Сегодня 25 марта, и мои новые тарелочки. Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Сырники готовила и для себя и для внучки. К 200 г творога добавила одно небольшое яйцо (39 г), 60 г тертого яблока, 70 г банана, по 20 г овсяной муки и манной крупы, по 0,5 ч/л ванилина и разрыхлителя, щепотку соли. По желанию можно добавить сахар или сахзам, я добавила 4 таблетки сахзама. Перемешала до однородности и обжарила на смазанной растительным маслом сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны под крышкой. Вес продуктов - 409 г, вес готовых сырников - 390 г, КБЖУ: 539/45,4/16,2/52,8. КБЖУ на 100 г: 138/11,6/4,2/13,5. Ужин Итого за день: КБЖУ: 1155/71,4/50,5/103,3 Рецепты ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ. Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 25 марта, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Пшеничная каша с маслом - 225 г;
- Яйцо - 45 г;
- Кофе со сливками - 150 г.
Первый перекус
- Ржаные хлебцы с паштетом из гусиного мяса и огурцом - 70 г;
- Заливное с курицей и овощами - 50 г;
- Чай с лимоном - 180 г.
Обед
- Рисовая лапша - 120 г;
- Сливочный соус с курицей и грибами - 130 г.
Второй перекус
- Сырники с яблоком и бананом - 115 г;
- Кофе со сливками - 150 г.
Сырники готовила и для себя и для внучки. К 200 г творога добавила одно небольшое яйцо (39 г), 60 г тертого яблока, 70 г банана, по 20 г овсяной муки и манной крупы, по 0,5 ч/л ванилина и разрыхлителя, щепотку соли. По желанию можно добавить сахар или сахзам, я добавила 4 таблетки сахзама.
Перемешала до однородности и обжарила на смазанной растительным маслом сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны под крышкой.
Вес продуктов - 409 г, вес готовых сырников - 390 г, КБЖУ: 539/45,4/16,2/52,8.
КБЖУ на 100 г: 138/11,6/4,2/13,5.
Ужин
- Салат из курицы, авокадо, огурца, маслин, сыра моцарелла с оливковым маслом - 170 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1155/71,4/50,5/103,3
Рецепты ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!