Когда то Стресс – это был малоизвестный термин, который использовали в металлургии и означал он какой-то вид нагрузки на определенную конструкцию. Впервые понятие Стресс в психологию в 20-е годы ввел Кенон, а в последствии Селье его популязировал и ввел на него моду.
В наше время Психосоматический стресс считается болезнью западного человека, потому что медленно но верно разрушает организм. Давайте вместе разберемся почему? И как быть?
Есть в биологии удивительное слово – ГОМЕОСТАЗ (курс биологии человека). Он оптимизирует процессы нашего организма. Другими словами Гомеостаз – это саморегуляция, и он есть у всех людей, работает «не покладая рук», даже не сомневайтесь.
С другой стороны появляется СТРЕССОР – фактор, вызывающий состояние стресса.
Так вот этот стрессор и нарушает Ваш гомеостатический балланс, запуская систему реакции на стресс (СТРЕСС-ответ).
И тут мы попадаем в замкнутый круг. Реакция на стресс – это выработка адреналина и ряда других гормонов, которые запускают совокупность процессов в организме, необходимых для восстановления гомеостатического балланса.
То есть Стрессор запускает вашу систему Стресс-ответа, нарушая гомеостаз и тем самым вынуждая организм тратить энергию на его восстановление. А если много стрессоров? Успевает ли организм восстановиться до того как ему придется запустить систему стресс-ответа повторно? Что с ним происходит дальше?
На самом деле наша система стресс- ответа сформирована эволюцией – она идеальна и логична. Было время, когда человеку, как млекопитающему, нужно было выжить, сохранить свою жизнь, спасти свое, то есть пережить стресс. Так что же было необходимо организму, чтобы пережить стресс?
1. Энергия-для этого происходит выработка гормонов и отправка к жировым клеткам в печень (энергетическое хранилище нашего тела), чтобы забрать оттуда всю энергию. Как результат выброс глюкозы в кровь (быстрая энергия).
2. Доставить быстро энергию до места назначения через кровеносную систему. В результате учащается пульс, поднимается кровяное давление, учащается дыхание.
3. Отключить (для мобилизации энергии) все долгосрочные энергозатратные программы: например пищеварение (пересыхает во рту), рост, репродукцию.
4. Поднять иммунитет. Притупить болевые ощущения. Из-за выброса гормонов на короткое время Ваша память и способность к концентрации улучшаются.
Мы люди, способны активировать свою систему стресс-ответа с помощью мысли, воспоминания, эмоции.
Например подумайте про смерть…вы сразу же заметите как что-то меняется в организме по ощущениям и настроению. Вспомните плохое событие, или как вы проторчали в пробке или что-то более страшное…реагирование запускается сразу-же.
Наш организм не приспособлен к этому и не может адаптироваться, а это значит, что чем чаще у Вас активируется система стресс-ответа, тем сильнее изнашивается и быстрее разрушается организм. Далее появляются заболевания, связанные со стрессом.
Таким образом, если Вам предстоит пережить реальный стресс, то лучше включить систему стресс-ответа (для этого она и предназначена). Но, если Вы будете включать ее слишком часто или надолго (преимущественно из-за психосоциальных причин), то это приведет вас к болезни.
Идеальная система стресс-ответа становится разрушительной преимущественно из-за психологических факторов в Вашей системе мышления. Они не позволяют системе стресс-ответа остановиться, а наоборот провоцируют и стимулируют ее работу.
Если ваш стресс-ответ часто включен, то в организме не идут восстановительные процессы. Другими словами, если вы живете в состоянии хронического стресса, то вся система организма работает на износ и разрушается.
Базовый принцип:
1.Если вам нужно пережить стресс как млекопитающему, т.е выжить, спасти свое – включите систему стресс-ответа не задумываясь.
2. Если вам нужно пережить стресс как разумному психосоциальному существу – остановитесь и определите реальность угрозы (возможно это просто новости по телевизору показывают, или кто-то рассказывает страшную историю) и готовность расплачиваться за хронически активирующуюся систему стресс-ответа.