На кето диете не обязательно тратить много времени на готовку, искать замысловатые рецепты. Вот несколько советов, что можно быстро и вкусно приготовить на кето.
✅ Варёные яйца. Это удобно, можете добавить сливочное масло, домашний майонез или сметану, чтобы получить жир.
✅ Салат. Возьмите листья салата, добавьте еще что-то из овощей, полейте оливковым маслом и винегретной заправкой.
✅ Немного потушить шпинат и добавить консервированного тунца или сардины. Можно натереть сверху сыр пармезан.
✅ Орехи и ореховые пасты. Отлично подойдут орехи пекан, фисташки, грецкие орехи.
✅ Сельдерей с хумусом или ореховой пастой сразу после еды.
✅ Сыр. Можно добавлять практически в любые блюда. Старайтесь выбирать тот, что пожирнее.
✅ Грибы с сыром - очень быстрое блюдо. Берёте грибы, натираете сыр, плавите его.
✅ Можно качественную сырокопчёную колбасу или ветчину из магазина здоровой еды. Комбинируйте её с сыром.
✅ Кето-бомбы можно заготовить заранее и хранить их в морозилке в качестве десерта. Так что не нужно тратить много времени на готовку.
62 рецепта простых блюд из доступных продуктов с картинками, расчетом КБЖУ вы узнаете из электронной книги КЕТО-МЕНЮ на 2 недели.
Про здоровое питание в группе Facebook, канале Telegram и аккаунтеInstagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале вYouTube.