Сколько раз вы обещали себе:
❤️регулярно ходить в спортзал, правильно питаться
❤️прояснить отношения с партнёром
❤️заняться тем, чем давно мечтали
❤️открыть собственный бизнес
❤️повысить цену на свои услуги
❤️начать наконец менять жизнь к лучшему…
Сколько из этих пунктов вы исполнили?
В основном причина этого — самокритика и сниженная самооценка
Описания причин бессмысленны, если непонятно как это исправить. Мы мечтаем о «ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКЕ», чудо-пилюле, которая может одним махом решить все проблемы, которые мы создавали годами. Боюсь вас разочаровать, но такого средства нет в природе. Но метод, которым я хочу с вами поделиться, прост и эффективен. Для его применения вам понадобится внимание, доля настойчивости и запомнить 2 фразы из четырёх слов.
Какие слова и фразы помогут повысить самооценку?
Фраза №1. Я позволяю себе быть…
Фраза №2. Я позволяю себе ошибаться.
Как это применить?
Когда вы ловите себя на том, что думаете о себе негативно, меняйте мысль, добавляя «магические» 4 слова.
Например, вы думаете о себе:
🥀я слабый
🥀я застенчивая
🥀я ленивый
🥀я плохо выгляжу
Вместо этого вы произносите в своей голове:
🌟я позволяю себе быть слабым
🌟я позволяю себе быть застенчивой
🌟я позволяю себе быть ленивым
🌟я позволяю себе плохо выглядеть
Или другой пример.
Вы думаете, что другие подумают о вас:
🥀он глупый
🥀она странная
🥀он медлительный
🥀она злая
Вместо этого произносите в своей голове:
🌟я позволяю себе быть глупым
🌟я позволяю себе быть странной
🌟я позволяю себе быть медлительным
🌟я позволяю себе быть злой
Если вы замечаете, что у вас появляется страх ошибки, примените фразу «Я позволяю себе ошибаться». Почему это работает?
В детстве значимые для нас взрослые обучили нас, что мы не имеем права быть слабыми, ленивыми, глупыми (здесь подставить те слова, которые слышали в свой адрес). Нас критиковали, на нас кричали, применяли физическое насилие. Нас научили, что мы должны быть такими, какими нас хотят видеть другие. Тогда, в детстве, мы испытывали страх, сжимались, переставали дышать. Нас отвергали, отказывались, нас не признавали. В какой-то мере мы переживали маленькую смерть. Мы решили спрятать часть себя так глубоко, что даже сами позабыли, что она существует.
Проведите эксперимент. Произнесите несколько раз мысленно «Я запрещаю себе…» и добавьте любое слово, которое актуально для вас. И уловите те ощущения, которые появляются в вашем теле и дыхании. Как вы реагируете на эту фразу?
Затем поменяйте фразу на: «Я позволяю себе быть». И отметьте разницу. Какие изменения произошли?
Когда мы позволяем себе быть, мы перестаёте отвергать себя. Мы начинаем принимать себя разным. Мы движемся навстречу жизни. Сама фраза «Я позволяю себе быть» признаёт за нами право на жизнь. Она дарит свободу…
Когда мы применяем эти фразы, мы воздействуем сразу на несколько звеньев порочного круга самокритики и разрываем его.