Часто к 40 годам и даже раньше многие мужчины и женщины страдают от болей в спине. Здесь заключительная часть истории о том, как я "сорвал" спину и как приводил ее в порядок.
Часть 2 можно прочитать здесь.
Итак, что же дальше?
Я уже писал, что мой рацион состоит исключительно из сырых овощей и фруктов, а также свежевыжатых соков. Ежедневная физическая нагрузка выражается в ежедневной пробежке по парку 11 км, а также в общей физической подготовке в виде подтягиваний, отжиманий и растяжки.
Периодически примерно раз в неделю устраиваю "сухие дни", когда в организм не попадает никакая жидкость и еда. Сейчас мне 45 лет, при росте 180 кг мой вес стабилен и составляет порядка 75 кг.
Что же спина? Как я говорил, про боли в спине я уже давно забыл. Как показала практика, при таком виде питания (сырые овощи-фрукты) организм имеет возможность полноценно очищаться и шлаки практически не откладываются в позвоночнике. Поэтому обеспечивается высокая подвижность суставов и отсутствие предрасположенности к болезням спины и позвоночника в целом.
Конечно, мой образ жизни может показаться довольно не обычным и действительно есть определенные противопоказания, которые необходимо иметь ввиду, и сейчас я о них расскажу:
Один мой знакомый в возрасте примерно 50 лет имел проблему в области ягодиц из-за давнишнего осколочного армейского ранения. Когда он изменил диету, отказавшись от сладкого и мучного, он сильно похудел со 100 кг до 80 кг, что привело к вернувшимся болям в области крестца. Боли были достаточно сильными, что привело к необходимости проведения корректирующей операции. Однако спустя несколько месяцев ситуация стала намного лучше, чем была до похудения, т.к. появилась энергия, многие болезни отступили и произошли определенные процессы омоложения организма.
Поэтому имея определенные хронические заболевания, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом следует быть осторожным, не срываться резко с мяса на соки за три недели или с алкоголя и сигарет через два месяца не выходить на супер марафоны. Нужно помнить, что процессы восстановления в организме происходят с разной скоростью. Если кожа и мышцы могут измениться достаточно быстро, то для внутренних органов, костей, суставов, зубов требуется гораздо больше времени. Необходимо это понимать и давать себе время, т.к. иначе вместо положительных результатов можно получить прямо противоположное.
Главное правило, которое можно повесить прямо у себя в квартире над кроватью: "Не навреди!". Также есть еще один важный фактор, который влияет практически на каждого, кто решил изменить свой образ жизни на более здоровый, а именно - устоявшиеся психологические программы. Да! Это одно из самых больших препятствий на пути того, кто решил всерьез за себя взяться. Наше тело может перестроиться за год-два, но чтобы перестроить наши убеждения, привычки потребуется гораздо больше времени и колоссальная работа над собой. Теперь вы понимаете, почему ваш возраст имеет довольно - таки важное значение. Чем вы моложе, тем легче вам измениться и тем меньше времени займет перестройка на новые "рельсы".
Однако "дорогу осилит идущий" и каждый способен в любом возрасте улучшить свое здоровье и получить моложавый внешний вид, при чем для этого не потребуются таблетки и лекарства. А только вегетарианская (лучше веганская) диета и ежедневные физические упражнения.
Здоровья вам и удачи!