Кофе - пожалуй самый популярный напиток на сегодня. Но, к сожалению, он вызывает зависимость, которая сказывается на самочувствии и продуктивности. Если вы замечали за собой сонливость после достаточного количества сна, усталость без причины, головную боль, то возможно вам следует снизить потребление кофе или вовсе отказаться от него. Мы составили подборку напитков, которыми можно заменить кофе в рационе.
1. Чай
Конечно же первым на ум и вам приходит чай. Это популярный напиток, который ценителям кофе может показаться скучным по вкусу. Но не спешите с выводами. Разновидностей чая, которые отличаются довольно существенно друг от друга, существует огромное количество, потому вы сможете выбрать тот, который подойдёт именно вам. Подробнее о чае читайте в нашей статье. Кроме прочего, чай имеет большое количество полезных свойств, которые помогут вам поддерживать здоровье на должном уровне. Но даже с чаем стоит быть внимательным, поскольку и в нём содержится кофеин. Порой даже больше, чем в кофе. Правда, зависимость от него не такая высокая.
2. Цикорий
Напиток из цикория знают те, кто уже пытался бороться с зависимостью от кофе. И всё потому, что внешне цикорий сильно напоминает растворимый кофе. Возможно, он проигрывает по вкусу, но зато точно выигрывает по количеству полезных свойств. Обилие витаминов и минералов способствуют благотворному влиянию на организм в целом: снижение артериального давления, расслабление нервной системы, нормализация уровня инсулина в крови и проч.
3. Какао
Ещё один известный всем напиток. Его насыщенный вкус и питательные свойства знакомы каждому с детства. Несмотря на большую трудность в приготовлении, какао - хорошая альтернатива, особенно в холодное время года из-за его согревающего и насыщающего эффектов. Кроме этого в какао содержится масса полезных витаминов и минералов. Если вы будете регулярно употреблять какао, то можете отметить следующие улучшения: нормализация инсулина в крови, улучшение памяти из-за нормализации мозгового кровообращения, снижение уровеня стресса, поддержание нормального уровня глюкозы в крови и проч.
4. Ройбуш
Переходим к более экзотическим напиткам. Ройбуш или ройбос - растение из семейства бобовых родом из Африки. Издавна местное население использовало побеги ройбуша для заваривания травяного чая. Настой имеет яркий кирпичный оттенок, из-за чего его иногда ошибочно называют красным чаем. Напиток удобен в заваривании и мало отличается от заваривания обычного чая, только при этом вода должна быть максимально горячей. В ройбуше нет кофеина, но высокий процент витамина С, кроме других витаминов и микроэлементов, что в целом благоприятно влияет на организм: антиоксиданты замедляют старение, фтор укрепляет эмаль зубов, напиток в целом улучшает пищеварение и выводит камни из почек.
5. Каркаде
Этот напиток из цветов гибискуса (суданской розы) известен своим ярким алым настоем и кисловатым вкусом. В древности его пили высшие слои общества. Сейчас же он доступен каждому. В напитке содержится масса полезных микроэлементов. Интересно то, что горячий напиток способствует повышению давления и бодрит, а холодный - понижению давления и успокаивает. Вот полезные свойства, которые оказывает чай на организм: мочегонный эффект, снижение холестерина, поддержание иммунитета, укрепление стенок сосудов, укрепление зубов, костей, ногтей и волос.
6. Мате
Ещё один экзотический напиток в нашей подборке родом из Южной Америки. Как и в прочих травяных чаях, в нём содержится большое количество микроэлементов, благоприятно влияющих на организм. Но не менее важен процесс заваривания, который сам по себе станет отдельным ритуалом, способствующим переключиться с дневной суеты на медитативный лад. Для заваривания мате необходима специальная посуда. Это чашка калабас и трубочка бомбилья. При заваривании мате чашку засыпают на две трети, накрывают ладонью и хорошенько встряхивают. После чай увлажняют небольшим количеством 40-градусной воды. Трубочку устанавливают в чашку. И чай заливают горячей 80-градусной водой. После напиток можно пить.
Подписывайтесь на канал РОЗОВЫЕ ОЧКИ и вдохновляйтесь!
Оставляйте комментарии, ведь ваши отзывы помогают делать канал лучше.