Эмоциональное выгорание – ответ организма на длительный стресс, проявляется в виде эмоционального истощения. Синдром эмоционального выгорания связан с профессиональной деятельностью. И чаще всего затрагивает руководителей. В последнее время в гонке на выживание и рядовые сотрудники начали страдать от данной проблемы.
Существует несколько причин разочарования в работе. Вот наиболее частые из них:
- Отсутствие оценки труда. Когда человеку кажется, что он все свои силы тратит на выполнение работы, а труд совершенно не ценится. Несмотря на то, что Вы выполняете свои прямые обязанности, похвалу никто не отменял;
- Отсутствие необходимой помощи. Бывает, что человека преследует какая-то проблема в работе и требуется подсказка или непосредственная помощь, а от него отмахиваются;
- Сама задача совершенно неинтересна. Согласитесь, что гораздо продуктивнее у нас получается делать то, во что мы вкладываем душу. А не просто механика;
- Бессмысленность работы. Переливать из пустого в порожнее;
- Ожидание-реальность. Когда собственно задача для выполнения оказывается совсем не такой, какой себе ее представляли. И назад не повернуть, и выполнять задачу совсем не хочется;
- Абсолютное отсутствие перспективы. Никакого роста в работе, ни по горизонтали, ни по вертикали не получаете. Просто топтание на месте;
- Необходимость узнавать все более новую информацию в процессе вникания в работу. Да, иногда поверхностное представление о задаче превращается в такие лабиринты неизвестного, что это может даже напугать.
Список можно продолжать.
Что же делать? Как безопасно выйти из подобного состояния, ведь длительное нахождение в стрессе может нанести огромный вред организму?
Прежде всего, поразмыслить о том, готовы ли Вы и далее трудиться на этой работе. Хорошо, если есть запасной вариант, и можно просто сменить работу. Если новой работы не видать в перспективе, попросите отпуск. Внеплановый. Хотя бы на пару дней дополнительно к выходным дням. Тогда можно будет уехать за город, на природу и просто побыть в тишине, вдали от городской суеты.
Распланируйте свой месяц, день и даже час. Ничто так не дисциплинирует, как строгое следование плану. Тогда, возможно, будет меньше времени на размышление о вашем месте в этой рутине. Это, конечно, не панацея. И проблему не отменит. Но может немного отвлечь
Ходите пешком до работы и с работы, хотя бы минут двадцать пути пройдите пешком. Можно по дороге слушать медитативную музыку. Она очень успокаивает.
Найдите на просторах интернета аффирмации, которые Вам откликаются, выпишите их и повторяйте ежедневно. «Я живу полноценной жизнью», «Я наслаждаюсь каждым днем», «Я счастлив и здоров!»
Не смотрите телевизор, убирайте телефон за два часа до сна. Читайте литературу. Мотивирующую, добрую. Будет прекрасно, если что-то сможет вызвать у Вас слезы. Поплачьте, это очистит Ваше сознание. Испробовано не раз. Потому что часто мы замыкаемся в себе. И считаем слезы чем-то детским. На деле же, облегчение, которое наступает после этого, очень помогает.
Найдите для себя занятие. Хобби. Погрузитесь в него. Ничто так не мотивирует, как новая деятельность, если она по душе. Сейчас очень много предложений по удаленной работе. Можно проявить себя творчески и отвлечься от обыденной жизни.
Желаю Вам найти себя в этом мире. Избегать стрессов. Будьте здоровы! Берегите себя!
Обнимаю...
I Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями!