СИМПТОМЫ "СЛАБЫХ" СОСУДОВ
- частые головокружения, укачивает в транспорте;
- темнеет в глазах при резкой смене положения тела;
- утренняя слабость и плохое самочувствие в течение всего дня;
- плохая переносимость жары;
- постоянно мерзнут руки и ноги;
- чувствительность к смене погоды и атмосферного давления.
ЧТО ПОМОЖЕТ
- Занятия спортом. Олимпийским чемпионом становиться и бить мировые рекорды необязательно, а вот регулярные занятия 4 раза в неделю стоит включить в свое расписание. Это могут быть ходьба в быстром темпе или бег трусцой, плавание или аквааэробика, йога или танцы. Выбирайте занятия на свой вкус и кошелек.
- Водные процедуры. Хорошо тонизирует сосуды контрастный душ и обливание холодной водой. Если вы еще не готовы к такому, то делайте хотя бы контрастные ванночки для ног по вечерам. Еще старайтесь посещать парную не меньше 4 раз в месяц, ведь банные процедуры - это целый лечебный комплекс для наших сосудов (массаж, гимнастика и очищение).
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Авокадо. Способствует снижению артериального давления, очищает сосуды от «вредного» холестерина, препятствует развитию анемии, ускоряет процесс усвоения витаминов. Ешьте его сырым, добавляйте в овощные салаты или готовьте из него вкусный соус к мясу и макаронам. Измельчите в блендере 1 спелый авокадо, добавьте 1 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. оливкового масла, соль и перец по вкусу.
Горький шоколад (70%). Швейцарские врачи называют его сладким аспирином, так как он не дает крови загустевать и образовывать тромбы. Любой другой шоколад лекарством не является и пользу организму не приносит.
Гранат. Укрепляет стенки сосудов, повышает гемоглобин, разжижает кровь, что является прекрасной профилактикой тромбофлебита, выводит из организма радионуклеиды и тяжелые металлы. Приготовьте из сока граната вкусное лекарство: смешайте равное количество свежеотжатого сока с таким же количеством кагора и принимайте каждый день по рюмочке после обеда и ужина.Это очень хорошее общеукрепляющее средство.
Грейпфрут. Препятствует развитию атеросклероза, нормализует давление, содержит витамин Р, который усиливает действие витамина С, и вместе они укрепляют стенки кровеносных сосудов, а также повышают их эластичность. Чтобы этот фрукт принес пользу, его надо есть минимум 2-3 раза в неделю на завтрак с 1 ст. л. меда.
Льняное масло. Оно содержит очень много Омега-3 жирных кислот, благодаря чему оно снижает холестерин и препятствует образованию тромбов. Масло это «на любителя», поэтому не каждый сможет им заправлять салаты, а вот выпить утром натощак 1 ст. л. как лекарство, думаю, сможет любой. Семена льна по 1 ч. л. добавляйте в овощные салаты, хлеб, каши и кефир.
Рыба. Особенно жирных сортов. Если лосось и форель стали не по карману, то вспомните о такой рыбе, как треска. Если вы будете есть рыбу чаще 3 раз в неделю, то не заметите, как вас перестанет беспокоить гипертония. Содержащиеся в рыбе вещества регулируют свертываемость крови и защищают организм от инфаркта и инсульта.
Яблоки. Положительно влияют на работу всего организма, они не только очищают сосуды, но и помогают выводит шлаки и токсины из организма, снимают отеки и нормализуют давление. Если по каким-то причинам вы не можете есть сырые яблоки, то запекайте их в духовке с медом, орехами и корицей, смешивайте с творогом - и вкусный завтрак или полдник у вас готов.