Избавиться от надоедливых складок на боках и висящего живота можно, просто нужно приложить для этого максимум усилий. Простая формула любой диеты: сила воли, умноженная на строгое следование рациону. Одной из самых популярных является диета яйца и апельсины на 2 недели – до минус 12 кг может уйти вместе с ненавистными жировыми складками и целлюлитом.
Яйца – ценный источник чистого белка, к тому же они имеют низкую калорийность (всего около 50 кКал на одно яйцо). Именно благодаря этому продукту чувство голода отступает на несколько часов. Ценные жиры, содержащиеся в яйцах, помогают улучшить состояние кожи, ногтей и волос, которые особенно часто страдают при отказе от привычного рациона. Продукт способствует укреплению иммунитета, нормализации работы нервной системы, оказывают положительное воздействие на органы зрения. Благодаря высокому содержанию белка в процессе диеты собственная жировая ткань сгорает быстрее, а мышечная остается на прежнем уровне.
Апельсины также отличаются низкой калорийностью – около 70 кКал на 100 грамм. Жиров нет, а входящие в состав углеводы представлены фруктозой. В апельсинах содержится много витаминов, как и в любом цитрусовом фрукте, минералы и микроэлементы для поддержания нормального функционирования организма. Основа апельсина – клетчатка, помогающая наладить работу органов пищеварения и избавиться от токсинов.
Итак, основные плюсы диеты на яйцах и апельсинах: чувство сытости, отсутствие мышечной дистрофии, очищение организма. Перейдем непосредственно к описанию диеты.
Каждый день на завтрак необходимо съесть 2 апельсина, лучше выбирать сладкие сорта. Через 3-4 часа нужно съесть два отварных яйца и небольшую тарелку овощного салата. На ужин можно употреблять только стакан кефира.
Совет: чтобы не было слишком голодно, в кефир можно добавить чайную ложечку меда, а также различные добавки, ускоряющие метаболизм , например, имбирь.
Обеды следует каждый день чередовать, вот некоторые вариации:
- 2 яйца, апельсин, винегрет
- Курица, салат из овощей
- 2 яйца, салат из капусты
- Отварная рыба, апельсин, салат из овощей
- Отварная говядина, овощной салат
- Отварная курица, апельсин, салат из овощей.
Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и рыбы, порция должна быть не более 250 граммов готового продукта.
С помощью диеты на яйцах и апельсинах можно похудеть до 12 кг за две недели. Выходить из диеты следует плавно, в первые дни нежелательно употребление мучных продуктов, сдобы и сладостей.