Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Чем старше мы становимся, тем больше разных болячек вылазят в нашем организме. Одними из самых распространенных являются болезни суставов. Их так много, этих болезней, что перечень может занять несколько страниц. Чтобы не столкнуться с любой из них, необходимо соблюдать ряд правил и предпринимать некоторые меры. О них и поговорим в этой статье.
1. Правильное питание и спорт.
По мнению медиков, да и вы думаю тоже с этим согласны, нужно с детства поддерживать вес тела в пределах нормы и заниматься видами спорта, которые не вызывали бы дегенеративные изменения суставов. Для поддержания веса в норме необходимо следить за питанием.
По поводу нагрузок на организм, то наиболее приятны и удобны будут вечерние прогулки в парке перед самым сном. Они сохранят здоровье суставов. Разработать даже пораженные суставы поможет плаванье. Во время плавания задействованы и разрабатываются все суставы. Необходимо только следить за тем, чтобы не переохлаждаться и чрезмерно не перегружать организм тренировками.
2. Холодец к столу.
Желатин в этом блюде способствует доставке к хрящам суставов глюкозамина. Только нужно знать, что полезный холодец не должен содержать специи, быть соленым, острым и слишком жирным. Так же не следует при готовке холодца использовать много мяса. Если не следовать этим советам, то такой продукт приведет к ожирению, вызовет проблемы с ЖКТ и даже будет способствовать образованию заболевания костей – артриту. Поэтому рекомендую готовить холодец в диетическом варианте с повышенной текучестью и минимумом мяса.
3. Не переносить тяжелые предметы.
Даже при занятиях спортом вам необходимо следить за нагрузкой. Это же касается и перемещения тяжестей в быту. Если у вас нет навыков и сил поднимать и перемещать массивные вещи, то лучше это дело перепоручить другим людям. Не стремитесь резко поднимать тяжести, а подходите к этому обдуманно, чтобы не травмировать суставы.
4. Своевременно обращайтесь за помощью к специалистам.
Если чувствуете стойкие болевые сигналы в любом суставе, то сразу запишитесь на прием к врачу. Распознанные на ранней стадии болезни лечатся довольно хорошо без применения сильно действующих на организм средств, и лечебный эффект будет более стойким и облегченным.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.