Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о 7 важных принципах, которые точно и достаточно быстро помогут избавиться вам от лишнего веса и удержать надолго полученный результат.
Итак, какие же это принципы?
1. Свой отдых надо обязательно планировать и не забывать про развлечения.
Не все люди планируют отдых. Бывает, что человек идет в отпуск и рассуждает так: буду лежать на диване, смотреть кино, кушать вкусняшки, но потом оказывается, что после отпуска мы набираем пару-тройку лишних килограммов. Поэтому чтобы этого не происходило, нужно стараться планировать свой отдых и не допускать такого лежания на диване. Ведь даже находясь дома, можно танцевать, заниматься физическими упражнениями, аэробикой, йогой, например!
2. Примите тот факт, что похудение на 80% зависит от питания.
Истина состоит в том, что Вы можете даже не заниматься тренировками в спортивном зале, но свой рацион питания обязательно нужно пересмотреть, высчитать калорийность рациона и придерживаться его в течение кого-то определенного времени.
Да, только тогда вы получите положительный результат.
И исключаем или сокращаем углеводы в рационе!
Едим больше полезных и низкокалорийных овощей и фруктов!
3. Определитесь, что вам на самом деле нужно.
Этот пункт очень важен, ведь иногда собираемся похудеть, допустим, вы хотите влезть в новое платье и это ваша мотивация. Конечно, это тоже мотивация, но основной мотивацией должен быть стимул быть стройной, здоровой
всегда, а не только к определённому событию.
Но это должны выяснить вы.
Разумеется, возможно, что вас устраивает ваш вес, но вам просто нужно влезть в это платье. Тогда можно добиться желаемого и спокойно есть дальше и не заботиться о весе. Поэтому этот вопрос каждый решает сам для себя.
4. Планируйте свой рацион и готовьте еду заранее, чтобы не было срывов и вы не испытывали сильный голод, нужно планировать рацион заранее продумывать, что вы будете есть в обед, что будете есть на полдник и на ужин.
И даже если находитесь дома, рацион нужно продумывать. Иначе постоянно можно срываться и это не приведёт к той цифре, которую вы хотите увидеть на весах.
5. Выберите ту программу, следовать которой вам легко и удобно.
Допустим, вы не любите мясные продукты. Тогда брать за основу рацион питания или диету, состоящую из белковых продуктов- это будет не совсем верное решение. Для себя подберите программу, которая будет вас устраивать по многим параметрам.
6. Прежде чем садиться есть, определите, действительно ли вы голодны.
У голода есть только одна причина- вам нужно поесть.
Но на деле мы можем есть и когда испытываем жажду, и когда нам скучно, и когда мы чем-то расстроены или огорчены. Поэтому проанализируйте и поймите, что если Вы ели час назад, то скорее всего это не голод, а вы хотите заесть какую-то проблему. Проанализируйте это и таким образом сможете уменьшить калорийность рациона.
И ещё одно правило-позволяйте себе хоть иногда нарушать правила!
Если постоянно твердить себе, что мне нельзя конфеты, я полностью исключила сахар, я не буду есть хлеб совсем, то может сработать обратный эффект и наоборот вам будет безумно хотеться съесть что-то сладкое.
И в итоге Вы можете сорваться и съесть полторта за один присест.
А чтобы такого не произошло, позволяйте себе иногда нарушать правила, пусть даде съедите что-тр калорийное, даже запрещённое, но, конечно, следите за порцией, ведь если вы хотите шоколад, например, иногда достаточно съесть пару кусочков.
Они совершенно никак не отразятся на вашей фигуре, однако таким образом вы сможете преодолеть это желание и в дальнейшем продолжать следовать выбранному рациону питания для снижения веса!
Помните, что важно не бороться с собой, а уважать потребности своего организма, быть себе другом, слышать свое тело.
Будьте здоровы!