24 марта, – Международный день борьбы с депрессией.
Если в конце XX–начале XXI века говорили о депрессии у 3-6 процентов взрослого населения, то в настоящее время ряд исследователей склоняется к показателю в 9-10 процентов. Эксперты ВОЗ утверждают, что в 2020 году депрессия в содружестве с кардиоваскулярной патологией займет ведущее место среди прочей патологии, опередив онкологию и травму.
Что такое депрессия и как преодолеть трудные психологические барьеры рассказал врач-психиатр ГУЗ «Липецкая районная больница» Николай Подолеев.
– Депрессию, как один из симптомов расстройства обмена веществ в мозге, описал еще Гиппократ, назвав ее «меланхолией». Люди настроены на жизнь как на увлекательную прогулку, и проблемы, встающие у них на пути, как раз вызывают депрессию. Тело и психика – две стороны одной медали, сложное и неразрывное единство. Изменения, травмы, болезни тела немедленно отражаются на психическом состоянии человека, а через него на его поведении, жизни. И, наоборот, психологические изменения, травмы постепенно приводят к болезням и страданиям тела, когда возникают так называемые психосоматические заболевания. Именно поэтому необходимо лечение как тела, так и души.
Симптомы депрессии:
– потеря интереса от привычных занятий,
– огорчение или гнев по незначительным поводам,
– хроническая усталость и апатия,
– бессонница или избыток сна,
– неопрятный и неряшливый внешний вид,
– нарушение социальных контактов,
– беспричинное недовольство окружающими.
Каждый случай имеет свою специфику. При легкой степени депрессии помочь в улучшении самочувствия могут активные физические упражнения. Например, группы любителей прогулок, скандинавской ходьбы с лыжными палками. Физическая активность приводит к выбросу дофамина, серотонина, норадреналина, способных улучшить настроение.
Положительно влияют на настроение процедуры закаливания, баня, искусство, музыка. Поддержка семьи, хобби-увлечения относятся к мощным дополнительным ресурсам. Для поддержки душевного равновесия следует включать в меню бананы и шоколад, которые содержат эндорфины, повышающие настроение. Обязательны гречка, орехи, бобовые, полезные для мозговой деятельности.
А вот модные сегодня интернет-сообщества могут быть как полезными, так и нести огромный вред. Пациенты по совету «бывалых» начинают бесконтрольно принимать лекарства, не представляя возможного масштаба бедствия от неправильных назначений. Либо происходит вообще отрицание врачебной помощи, и болезни становятся запущенными. При депрессии помощь специалиста приводит к выздоровлению.
Если в конце XX–начале XXI века говорили о депрессии у 3-6 процентов взрослого населения, то в настоящее время ряд исследователей склоняется к показателю в 9-10 процентов. Эксперты ВОЗ утверждают, что в 2020 году депрессия в содружестве с кардиоваскулярной патологией займет ведущее место среди прочей патологии, опередив онкологию и травму.
Что такое депрессия и как преодолеть трудные психологические барьеры рассказал врач-психиатр ГУЗ «Липецкая районная больница» Николай Подолеев.
– Депрессию, как один из симптомов расстройства обмена веществ в мозге, описал еще Гиппократ, назвав ее «меланхолией». Люди настроены на жизнь как на увлекательную прогулку, и проблемы, встающие у них на пути, как раз вызывают депрессию. Тело и психика – две стороны одной медали, сложное и неразрывное единство. Изменения, травмы, болезни тела немедленно отражаются на психическом состоянии человека, а через него на его поведении, жизни. И, наоборот, психологические изменения, травмы постепенно приводят к болезням и страданиям тела, когда возникают так называемые психосоматические заболевания. Именно поэтому необходимо лечение как тела, так и души.
Симптомы депрессии:
– потеря интереса от привычных занятий,
– огорчение или гнев по незначительным поводам,
– хроническая усталость и апатия,
– бессонница или избыток сна,
– неопрятный и неряшливый внешний вид,
– нарушение социальных контактов,
– беспричинное недовольство окружающими.
Каждый случай имеет свою специфику. При легкой степени депрессии помочь в улучшении самочувствия могут активные физические упражнения. Например, группы любителей прогулок, скандинавской ходьбы с лыжными палками. Физическая активность приводит к выбросу дофамина, серотонина, норадреналина, способных улучшить настроение.
Положительно влияют на настроение процедуры закаливания, баня, искусство, музыка. Поддержка семьи, хобби-увлечения относятся к мощным дополнительным ресурсам. Для поддержки душевного равновесия следует включать в меню бананы и шоколад, которые содержат эндорфины, повышающие настроение. Обязательны гречка, орехи, бобовые, полезные для мозговой деятельности.
А вот модные сегодня интернет-сообщества могут быть как полезными, так и нести огромный вред. Пациенты по совету «бывалых» начинают бесконтрольно принимать лекарства, не представляя возможного масштаба бедствия от неправильных назначений. Либо происходит вообще отрицание врачебной помощи, и болезни становятся запущенными. При депрессии помощь специалиста приводит к выздоровлению.
