Занятие на 25.03.2020

Тип занятия:

• зарядка
• занятия на 🌰 🌰 🌰

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЙТЕ НА КОВРИКЕ

Для занятия понадобятся:

ТКАНЕВЫЕ фитнес резинки

НАЧНЕМ!!!!!!!!!

1. Ягодичный мостик 40 сек / перерыв 30 сек / 2 подход 20 сек

2. Уголок 30 сек.

3. Упражнение для пресса 30 сек / перерыв 30 сек / 2 подход 20 сек

4. Мостик. Растягиваем мышцы живота 40 сек

5. Собачья стойка 60 сек / перерыв 40 сек / 2 подход 30 сек

6. Планка 40 сек

7. Растяжка кобры 60 сек

8. Растяжка плеч по 30 сек. в каждую сторону

9. Захлест голени 40 сек

10. Прыжки 30 сек.

11. Тренировка на ягодицы.

4 упражнения.

1 подход 15 раз / 30 сек отдых / 2 подход 10 раз

Канал о доходах

https://zen.yandex.ru/id/5e79e496def832242c9c1298

КиноФАКТы

https://zen.yandex.ru/id/5e7af8a1a75b266905406261

План тренировок на каждый день!

https://zen.yandex.ru/id/5e7b046094fbfa1226ae63fb