Что делать, если желание спать превратилось в постоянное и неконтролируемое? Почему, несмотря на ночной сон, днем слипаются веки и хочется уснуть прямо за рабочим столом? В чем причина хронического недосыпа и как от этого состояния избавиться? С проблемами сна и хронической усталостью сталкивается каждый второй человек. Постоянный недосып приводит к проблемам со здоровью – апатии, потери интереса к жизни, появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и даже онкологических заболеваний. Как помочь себе при систематическом недосыпании? Как быть дальше, если ничего не помогает? Если режим сна налажен, но сонливость не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу Причины, которые приводят к повышенной сонливости и утомляемости: Дефицит витамина Д Что делать: принимать препараты с высоким содержанием витамина Д Гипотиреоз — недостаточность функции щитовидной железы Что делать: принимать заместительную гормональную терапию Анемия, то есть снижение гемоглобина в крови Чт
Что делать, если желание спать превратилось в постоянное и неконтролируемое? Почему, несмотря на ночной сон, днем слипаются веки и хочется уснуть прямо за рабочим столом? В чем причина хронического недосыпа и как от этого состояния избавиться?
С проблемами сна и хронической усталостью сталкивается каждый второй человек. Постоянный недосып приводит к проблемам со здоровью – апатии, потери интереса к жизни, появляется риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, и даже онкологических заболеваний.
Как помочь себе при систематическом недосыпании?
- Основное правило – спать не менее 6-8 часов в сутки и ложиться спать до 23 часов
- Исключить прием кофе и крепкого чая во второй половине дня
- Не смотреть телевизор, компьютер и прочие гаджеты перед сном. Это перегружает мозг информацией, сон становится прерывистым и неспокойным
- За пару часов до сна исключить прием любой пищи!
- Прогулки на свежем воздухе перед сном – прекрасное снотворное для вашего организма. Если нет возможности гулять – просто проветривайте спальню за полчаса до сна
Как быть дальше, если ничего не помогает?
Если режим сна налажен, но сонливость не проходит или усиливается, необходимо обратиться к врачу
Причины, которые приводят к повышенной сонливости и утомляемости:
Дефицит витамина Д
Что делать: принимать препараты с высоким содержанием витамина Д
Гипотиреоз — недостаточность функции щитовидной железы
Что делать: принимать заместительную гормональную терапию
Анемия, то есть снижение гемоглобина в крови
Что делать: пить витамины с железом
Спокойного Вам сна и… Будьте здоровы!