Сахар – один из самых опасных продуктов для нашего здоровья. Если регулярно употреблять сладкое, пить пакетированные соки, превышая норму, это может негативно сказаться на вашем здоровье и внешнем виде. И лишние килограммы – только «вершина айсберга».
В чем основная проблема сахара?
Главное проблема в том, что сахар встречается практически во всех продуктах. И вызывает такую же зависимость, как алкоголь и сигареты. Причем многим кажется, что раз они не употребляют сахар в чистом виде, то его и нет в рационе. Но это не так.
Как показали многочисленные исследования, средний человек в день вместо рекомендованных 6 ст.л. сахара употребляет в пищу от 10 и более.
Дело в том, что в большинстве продуктов, которые мы покупаем в магазинах, содержится сахар: выпечка, напитки, кондитерские изделия, сладкая молочка. Кроме того, он есть и в других аппетитных и, кажется, здоровых продуктах – мюсли, протеиновые батончики. И не стоит забывать, что сахар может называться иначе: нектар агавы, кукурузный сироп, сахароза и т.д.В результате человек получает намного больше сахара, превышает норму и это приводит к различным проблемам со здоровьем. Причем этот продукт негативно сказывается не только на фигуре, но и на других органах и системах. Потому так важно стараться минимизировать количество сахара в рационе.
10 главных проблем со здоровьем при перенасыщении сахаром
Как мы уже сказали, многие по какой-то причине уверены, что сахар негативно влияет только на размеры талии. Но это только капля в море. Мы расскажем про 10 проблем, с которыми можно столкнуться, если регулярно употреблять этот продукт.
Проблемы с зубами
Первое, чему вредит сахар – зубы. После употребления сладких блюд он остается на них в виде налета. И при неправильной гигиене этот налет перерастает в зубной камень, кариес, может вызвать и другие проблемы. Потому так важно регулярно чистить зубы и посещать стоматолога, чтобы избежать развития болезней ротовой полости.
Повышается риск развития болезней сердечно-сосудистой системы
Переизбыток сахара – одна из причин появления «сердечных недугов». Дело в том, что в этом случае сгущается кровь, из-за чего начинает прыгать давление. И как итог – риск развития заболеваний повышается в несколько раз.
Исчезает чувство насыщения
Превышение сахара приводит к тому, что организм перестает сообщать о том, что он насытился. Согласно проведенным исследованиям, большое количество сахара в рационе приводит к ухудшению работы гормона лептина (если говорить научным, но простым языком, развивается резистентность к лептину).
А ведь именно он отвечает за чувство насыщения. В результате человек употребляет намного больше, чем ему нужно. А это, понятно, приводит к лишним килограммам.
Резистентность к инсулину
Избыточное количество сахара в рационе – прямой путь к диабету. Об этом знают многие. Но проблема несколько в другом: это приводит к тому, что снижается чувствительность к инсулину.
После этого, если не изменить рацион, начинает развиваться диабет. Но если, почувствовав первые симптомы, обратиться к врачу и снизить количество употребляемого сахара, этого заболевания можно избежать.
Появление темных пятен на коже
Темные пятна или акантоз – следствие снижения чувствительности к инсулину. Чаще всего они появляются на шее, плечах, подмышках. Это не причиняет особенного вреда, но выглядит некрасиво. Обычно проблема проходит сразу же после того, как человек отказывается от сахара.
Проблемы в работе печени
Печень – один из самых важных органов, который является своеобразным «фильтром». И очень важно, чтобы она работал на 100 %, в противном случае могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Если в вашем рационе слишком много сладкого, это спровоцирует избыточную активность органа, что может стать причиной воспалительных процессов, рубцевания тканей и даже отказа печени.
Риск появления подагры
Подагра – опасное заболевание, которое без должного лечения может привести к серьезным проблемам и последствиям. Поэтому ее легче не допустить.
Ранее считалось, что ее вызывает переизбыток красного мяса в рационе. Однако некоторые из исследований связывают развитие данной патологии с употреблением большого количества сахара.
Быстрое старение и изнашивание организма
Согласно выводам одного из проводимых исследований, люди, которые часто употребляют сахар и сладкие продукты, выглядят намного старше своего биологического возраста. Да, по данным одного исследования судить нельзя, тем не менее, превышение сахара в рационе негативно сказывается на всех органах и системах, ухудшает их работу, что может стать причиной преждевременного старения.
Усиленный голод
Если вы употребляете слишком много сладкого в пищу, скачки инсулина гарантированы.
Именно это приводит к обостренному чувству голода, что в результате становится причиной переедания, лишних килограмм. Да и до диабета довести таким способом очень легко.
Проблемы с интеллектом
Продукты с большим количеством сахара в составе не только приводят к возникновению хронической усталости, что нежелательно тем, кто имеет какие-либо психические расстройство. Они также ухудшают работу мозга, снижают внимательность, способность к обучению.Да, глюкоза мозгу необходима для нормального функционирования, но только в том случае, если она не превышает допустимую норму.