Разумеется, за 3 дня избавиться от 15 килограммов не получится, даже если не есть вовсе. Однако избавиться от небольших жировых складок в области талии и живота, а также сбросить пару-тройку лишних килограмм вполне реально. Диета 3 яйца и грейпфрут – худеем и избавляемся от жировых складок за 3 дня!
Яйца – сами по себе диетический продукт, ведь в 1 штуке содержится всего 50 кКал. Важный чистый белок составляет около 6 грамм, менее 2 грамм – насыщенные жиры. Благодаря наличию белка в процессе диеты не пострадает мышечная ткань, таять будут только жировые запасы. Многие опасаются, что холестерин станет источником проблем с сосудами и сердцем, однако причин для беспокойства нет. Ученые доказали, что употребление яиц безопасно для здоровья, поскольку холестерин повышается за счет поступления в организм большого количества вредных жиров.
Грейпфрут – фрукт, известный всем последователям любых диет, как натуральный сжигатель жира. На 100 грамм продукта приходится всего 30 кКал, зато внутри плода скрыта настоящая кладезь витаминов, микроэлементов, минералов. Входящий в его состав натрий позволяет избавиться от чувства голода, избавляет от лишней жидкости, которая наиболее часто проявляется отеками ног.
Важно: при полном отказе от соли на время диеты возможен резкий сброс веса – за одни сутки можно потерять до 3 кг. Не стоит радоваться раньше времени, это ушла лишняя жидкость, жиры пока еще все остались на месте. Не останавливаемся, двигаемся дальше.
Фрукт содержит сильнейший антиоксидант нарингин, защищающий организм от холестерина и устраняющий свободные радикалы. Данное вещество подавляет аппетит, ускоряется метаболизм, улучшает эластичность сосудов. Также в состав фрукта входит бергамоттин – натуральный фуранокумарин, предотвращающий окислительные процессы, способствующий улучшению обмена веществ. Антиоксиданты, витамины, пищевые волокна – состав грейпфрута поистине впечатляет, поэтому диета будет не только эффективной, но и полезной для организма.
Диета включает:
1 день. На завтрак нужно скушать 2 вареных яйца, один грейпфрут, 1 диетический хлебец. Днем можно съесть отварное яйцо, кусочек вареной курицы 250 гр, грейпфрут. Ужин из стакана кефира и грейпфрута. В кефир можно добавить чайную ложечку меда, если совсем голодно.
2 день. На завтрак 2 яйца, один грейпфрут. Днем отварная рыба нежирных сортов, грейпфрут. На ужин омлет из двух яиц и половина фрукта.
3 день. Завтрак из 2 вареных яиц, стакан грейпфрутового сока. На обед 200 гр отварной говядины, яйцо, стакан кефира. На ужин яйцо, кусочек сыра 25 гр, один грейпфрут.
Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, необходимо пить много жидкости, в том числе зеленый чай. Всего три дня на диете яйца и грейпфрут – и фигура станет заметно стройнее, а лишний вес уйдет.