Всем привет. Я продолжаю стройнеть. Сейчас идет третья неделя, полет нормальный. Делюсь итогами второй недели. Поехали.
На весы, как и планировала, становлюсь раз в неделю. Замеры не проводила, но по одежде скажу, что дышать стало свободнее.
Отвес вроде и небольшой, всего 2 кг, но ушли объемы и жить стало значительно легче. Поэтому с полными весами мотивации идем дальше.
Конкретной цели сбросить 8 кг или снизить вес до 63 кг я не ставила. Хорошо это или плохо - не могу сказать. Для себя думаю, что если поставлю границы, то тяжело перенесу, если их не достигну. Будет почва для самокопания, срыва, траты денег, чтоб сделать себе приятное, и все такое. Дабы такого избежать установила просто временные рамки - 5 недель диеты и 5 недель выхода из нее. Это все, что мне нужно достичь. А на счет свих очертаний в зеркале я уверена - хуже точно не станет.
Итак, по питанию на этой неделе. Воды я как обычно не выпивала всю норму. Много пью зеленого чая, как-то холодно было на этой неделе. В рационе были яйца, на перекус яблоки, зерненый и обычный творог, овощи. Салатики. Закуски из разрешенного набора продуктов. Запеканка.
Огурец, помидор, капуста, зеленые перья лука, зерненый творог - это была любовь моей второй недели. Он мне так и не надоел. Такой салат я и на третьей неделе часто делаю.
Ниже вариация салатика с добавлением к составу разрезанного на крупные плоские кусочки яйцеблина (кто это такой можно увидеть здесь).
Овощи, зерненый творог, зеленушка, специи, яйцо - в салате все разрешенные продукты диеты.
Эту тарелку с перцем я растянула на 2 дня. Сытно. Берем большой перец. Начиняем его смесью творога 5%, зелени (укроп здесь), специй (здесь чеснока долька вмешана), ложки йогурта, чтоб не был сильно сухой. Варианты могут быть разные, кто что любит. Начиняем творогом перчину, отправляем в холодильник остывать. Затем перед подачей режем как нравится - кольцами, лодочками, хоть квадратиками. Это есть. Мне было вкусно.
Это был мой завтрак чаще всего. Протасовская сладость, или десерт. Пачка творога 5% смешивается с сахзамом (мне хватает половины пакетика на пачку творога), яйцом, накрывается тарелкой и отправляется в микроволновку на 2,5 минуты. Все. Достаем, переворачиваем в тарелку, посыпаем корицей. В это время кофеварка сварила кофе. Кстати, у корицы сладкий вкус, добавила она к моей запеканочке. Завтрак. Это вкусно.
Ну а мой перекус мог выглядеть так 👇
Иногда только хочется сыра. Скоро, скоро. Помню, что обещала показать вам как делать дома разрешенный протасовский сыр. Постараюсь в выходные найти время. И еще хотела показать как сделать разрешенную горчицу, началось мясо на третьей неделе, с горчицей хорошо заходит.
Физические нагрузки этой недели были также далеки от поклонников спортивных залов. Работа во дворе, подготовка дома к весне. Мне хватает. Едем дальше.
На сегодня все. Вопросы можно в комментариях. За прочтение ❤ в карму.