Очень легко в погоне за регулярной практикой увязнуть в негативном представлении о себе. Что если вы взяли обязательство делать 40 дней какую-то крийю или медитацию и пропустили один день? Что если выполняли медитацию с поднятыми руками, почувствовали острую боль и опустили руки? Повод ли это погрязнуть в чувстве вины и стыде? Голос в голове тут как тут и уже готов подкинуть поленья в огонь самобичевания, НО...
Именно в эти моменты вы и можете проявить сострадание и сделать квантовый скачок на встречу любви к себе. Но сначала давай разберемся, что же это за голос такой и кто такой внутренний критик? Юджин Саган, психолог, определил его как внутренний голос, который постоянно атакует и высказывает негативные суждения. В терминологии Сагана это не просто внутренний критик, а «патологический критик», потому что он никогда не говорит о хорошем, а только о плохом.
Критик является по своей сути, записанным голосом родителей, когда они ругают и за что-то осуждают. Если люди начинают относиться к критику внимательнее, и не пускать его к себе в сознание автоматом, они быстро опознают в его голосе родительские интонации и характерный выражения. Но что же с ним делать? Ответ вы найдете дальше.
Если вы уже практиковали кундалини-йогу, то, наверное, заметили, что часто упражнения, которые давал Йоги Бхаджан, длились очень долго. Не каждый способен сделать Позу Натяжения 15 минут без поддержки группы или учителя, да и надо ли? На эту тему мне попалась замечательная цитата ученицы Йоги Бхаджана и одного из ведущих тренеров учителей кундалини-йоги Гуру Раттаны, надеюсь она вдохновит и вас:
«Я поняла, что в те ранние годы нам были необходимы эти долгие упражнения, чтобы мы получили тот же самый эффект, которого сейчас мы можем достичь за гораздо меньшее время. Энергия на планете была такой темной и плотной, что часто требовались поистине Геракловы усилия, чтобы пробиться к Свету.»
Теперь время выполнения упражнений может варьироваться в зависимости от того, каким временем вы располагаете, от вашего текущего состояния и потребностей вашего тела. Наша цель - сгенерировать энергию и привести ее в движение, чтобы запустить процессы исцеления и достичь конструктивных изменений сознания. Необходимое для этого время зависит от многих факторов, включая следующее:
- Концентрация и направление внимания
- Точность соблюдения углов и правильность выполнения упражнений
- Расслабленность и легкость движений
- Сила дыхания
- Применение внутренних замков
- Время для молчаливой, спокойной интеграции.
Наша цель в том, чтобы пробудить и сдвинуть энергию, а не в том, чтобы привести себя к истощению. Время выполнения упражнений, которое бы соответствовало вашему телу, можно определить про следующим основным критериям:
1) вы ощущаете комфорт,
2) вы знаете, когда происходит прорыв,
3) вы избегаете перенапряжения».
То есть если вы устали и руки болят, то можно опустить руки? А почему нет? Давай посмотрим на это иначе - если бы ваш любимый человек испытывал боль и решил отдохнуть, что бы вы сказали ему? Скорее всего: «Хороший выбор, позаботься о себе, не наседай». Почему же к самим себе мы не проявляем подобного понимания? Возможно, потому что наш внутренний критик имеет гораздо более громкий голос и мы слушали его слишком долго. И прямо сейчас настало время осознать, чем вы руководствуетесь в личной практике - самокритикой или бережным к себе отношением?
На одном из учительских тренингов с Хари Каур ученица была расстроена, потому что не могла высидеть во время садханы 22 минуты в позе воина с мантрой Вахе Гуру Вахе Джио. Она поделилась со всеми, что ощущала себя проигравшей. Хари ответила: «Как ты можешь быть проигравшей, если встала до восхода солнца? Как это может быть чем-то иным, кроме победы?»
Все зависит от того, под каким углом мы смотрим. Но как поменять умонастроение? Как начать видеть победы? Как открыть в сердце и уме пространство для любви, а не для самоосуждения?
Если мы сможем отпустить идею, что любовь к себе - это эгоизм и попустительство и научимся культивировать бережность к себе во время практики, то сможем высвободить большой заряд энергии, который уходит на самоосуждение.
Любовь к себе начинается с того, что мы учимся ценить в себе правильные качества, а для женщины - это качества женские, такие как легкость, радость, текучесть, способность проявлять сострадание. Если, практикуя йогу, вы научитесь смотреть на себя с состраданием вместо критики, гораздо выше вероятность, что вы вернетесь на коврик снова и снова и постепенно начнете замечать, как подобное отношение к себе проявляется и в "обычной жизни".
Если вы «не справляетесь» c чем-то в практике, спросите себя, что бы вы сказали в такой момент тому, кого любишь? Скажи это себе. Повторяй до тех пор, пока не поверите.
Удается ли вам практиковать любовь к себе во время практики йоги?