Все больше людей страдают от синдрома хронической усталости, многие не подозревают о серьезности положения. Как проявляется синдром хронической усталости, какое требуется лечение?
Появление синдрома хронической усталости (СХУ) обусловлено образом жизни – нарушениями в режиме дня, неподходящими диетами, недостатком отдыха. Если ты постоянно чувствуешь себя уставшим и периодически страдаешь от болей, которые не можешь объяснить, возможно, у тебя этот синдром.
Кто страдает от синдрома хронической усталости?
Исследования показали, что СХУ угрожает людям с низким иммунитетом и напряженным образом жизни, как правило, в возрасте после 25 лет. Обычно люди сталкиваются с нарастающей усталостью и стрессом в студенческой жизни, но после 25 лет уровень стресса повышается, организму становится сложнее сопротивляться.
Тело реагирует не только повышенной утомляемостью, симптомами синдрома повышенной усталости становятся головные боли, увеличение лимфатических узлов, боли в суставах, расстройства сна, от которых состояние становится еще хуже. Самочувствие не позволяет заниматься спортом и вести активный образ жизни, появляются вредные пищевые привычки, от этого стремительно увеличивается вес тела.
Как управлять СХУ?
В научном понимании состояние не является заболеванием, лечение синдрома хронической усталости заключается в управлении образом жизни. При появлении симптомов необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы, повышенная утомляемость также характерна для расстройств щитовидной железы, повышенного уровня сахара в крови, высокого артериального давления и других болезней.
Для лечения синдрома хронической усталости в домашних условиях рекомендуется принять следующие меры:
- Поддержка иммунной системы здоровым питанием и полезными дополнениями, которые назначит врач в соответствии с результатом анализов;
- Налаживание расписания в соответствии с периодами наибольшей и наименьшей энергичности;
- Добавление небольшого количества легких физических упражнения во время периода активности;
- Отказ от алкоголя, курения, напитков с кофеином, они нарушают сон и усугубляют симптомы;
- При ощущении сонливости вечером следует сразу же ложиться спать, не нужно бороться со сном, даже если еще рано;
- Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, деятельность перед сном должна быть размеренной и успокаивающей;
- Если усталость вернулась в течение дня, нужно сделать паузу и передохнуть, но не спать;
- Интенсивность любой деятельности должна возрастать постепенно;
- Игнорировать боли в суставах и мышцах опасно, они могут требовать обезболивающих препаратов или массажей, этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом;
- Во многих случаях решающую роль в лечении синдрома хронической усталости играет регулярные занятия ЛФК с грамотным физиотерапевтом.
Читайте также: