1) Пил когда хочется
Раньше как было.
Чувствую что хочу пить - пью, чувствую что не хочу - не пью.
А когда потом считаю сколько примерно выпиваю жидкости в день - получается чуть больше литра.
Когда минимум надо пить в 2 раза больше.
Это просто замедляло мой обмен веществ и жир на животе увеличивался даже при не слишком большом объёме пищи.
Нужно пить, так сказать, немного "через силу", если мы чувствуем что хотим пить - значит уже поздно, надо было выпить раньше.
2) Мало спал
Был период, когда я конкретно недосыпал.
От силы мой сон длился часов 6, а обычно и того меньше.
И при том, что мой вес тогда был довольно низок, так как я плохо ел, тем ни менее живот был больше чем когда-либо.
Как я понял позже без хорошего сна наш метаболизм и гормональный фон просто сбиваются и работают плохо.
От того и много лишнего веса, а мышц мало.
3) Много сидел
Вся работа была сидячая и работы было очень много.
Соответственно на ножках я ходил максимум в зал (5 минут) и в магазин (5 минут), и то не каждый день.
Это не только от малой траты калорий на животе отражается, но и на замедлении обмена веществ и всех процессов.
Кроме отложения жира.
Оно в такой ситуации на высоте.
