🏋️‍♂️ Как уборка может заменить тренировку?

Удаленка - отличный повод привести в порядок своё жилище. Выполнение разных дел по дому может помочь справиться с нехваткой активности, и вот как:

Помыть посуду: -100 ккал

Протереть мебель и поверхности: -130 ккал

Приготовить еду: -150 ккал

Пропылесосить квартиру: - 190 ккал

Помыть полы: -240 ккал

Помыть окна: -334 ккал

Поэтому, если вам надоели обычные тренировки, можете устроить генеральную уборку для разнообразия! Ну или собрать шкаф из икеи…

Как убраться еще активнее?

- каждые 10-15 минут прерывайтесь и делайте упражнения

- включите любимую музыку, чтобы задать себе темп

- в конце уборки похвалите себя за то, какие вы молодцы 🙂

Мы MERA, мы помогаем людям правильно питаться, сбрасывать вес и вести здоровый образ жизни.

✅ Подпишись на наш телеграм канал
Мы помогаем пережить карантин и рассказываем, как не выпасть из режима, победить в битве с холодильником, сохранить продуктивность и не сойти с ума от скуки.