Аюна смогла сбросить 35 килограммов. Для этого она начала более осознанно относится к своему рациону. Вдохновившись книгой Дэниела Амена «Мозг против лишнего веса», девушка поменяла в своей жизни только питание, и результат похудения не заставил себя долго ждать.
Почему Аюна решила похудеть
В 2014 году вес девушки составлял более 105 килограммов. Даже прогулка пешком доставляла неудобства, мучила отдышка. Нормальная одежда была не для нее, выбирать гардероб приходилось из мешковатых моделей. Когда Аюна начинала заболевать диабетом, она всерьез забеспокоилась и решила похудеть. Выбрала стандартный способ: спортзал и диета. Девушка отказалась от сладостей, соленых продуктов, жареного, старалась больше ходить пешком, периодически бегала и ездила на велосипеде.
Как и большинства девушек, жесткие ограничения в питании вызывали срывы. Каждый три месяца она не выдерживала и начинала есть большое количество фаст-фуда и сладостей. Срывы длились по неделе, но даже при них Аюна смогла сбросить 17 килограммов. Ее больше не беспокоила отдышка, да и гардероб подобрать стало легче, а потому мотивация начала угасать.
Что мотивировало девушку
Около года назад Аюна прочла книгу Дэниела Амена «Мозг против лишнего веса» и мотивация появилась. В издании рассказывалось про исследования, которые доказали, что лишние килограммы негативно отражаются на работе мозга. Благодаря книге Аюна узнала, что страдает от компульсивно-импульсивного переедания: неконтролируемый голод появляется во время стресса и когда перед глазами появляется еда.
Аюна решила работать над собой. Она избегала ситуаций, в которых ее окружала соблазнительная еда. Девушка не ходила в кино, в заведения, не встречалась с друзьями, пока не поборола привычку есть все, что видит. А еще Аюна не сравнивала себя с другими людьми, тем самым она убрала основной источник неприятных эмоций, с которыми справлялась заеданием.
Результат – еще минус 18 килограммов
Сегодня девушка старается не поддаваться искушениям, она слушает свое тело и истинные желания. При этом Аюна медитирует и много читает. Рацион не имеет ограничений, однако к питанию девушка пытается подходить осознанно: она ест только то, что, действительно, хочет. И если она хочет скушать фаст-фуд, она его себе позволяет, потому что нервная система тоже нуждается в отдыхе.
Приступы неконтролируемого голода до сих пор возникают, то значительно реже. К тому же, девушка научилась с ними справляться с помощью осознанности. Если она открыла упаковку печенья и уже съела половину, то задает себе вопрос: хочет ли она продолжить? Если нет, то печенье кладется на полку.
За 11 месяцев Аюна похудела еще на 18 килограммов. Сейчас Ее вес составляет 72 килограмма. Ее цель – 60 кг. Девушка готова пройти сложный путь, но ее он больше не страшит.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.