Найти тему
Психология-Эксперт

Коронавирус: рекомендации психолога

Еженедельная рубрика нашего клуба "Вопрос-ответ.
И сегодня мы обсудим одну из самый животрепещущих тем - коронавирус. Рекомендации дал наш психолог Павел Лукин.

«Как сохранять разумное спокойствие? Разговоры о вирусе окружают меня со всех сторон. В офисе статистику о новых случаях заражения слышу каждое утро вместо «здравствуйте». К тому же, среди моих близких есть любители проанализировать все последствия пандемии. Подскажите, как не поддаваться панике?»

Антон, 26 лет

Когда речь заходит об угрозе жизни, в любом обществе, независимо от уровня его «цивилизованности», поднимаются самые дремучие пласты бессознательных страхов. Они уничтожают у значительной части населения остатки критического мышления.

Как не поддаться панике и сохранить реалистичное восприятие окружающего?

Стоит соблюдать определенную информационную гигиену, как по части количества потребляемой информации, так и по части выбора ее источников. И вот тут неплохо бы пользоваться тем самым «критическим мышлением», которое может нам помочь отличить очевидные «фейки» и всевозможные «алармистские» материалы от мнения разбирающихся в проблеме профессионалов.

Алармизм — тревожное или паническое эмоциональное состояние, являющееся негативной реакцией человека или группы людей на положение дел в настоящем и перспективы.

Рекомендации психолога

1. Соблюдаем режим информационной гигиены. Черпаем информацию один-два раза в сутки и только из тех источников, которым доверяем.

2. Критично относимся к любой информации с привкусом «все пропало!», либо «это все фигня!». Истина, как обычно, где-то посередине - ближе всего к ней, обычно, материалы людей с понятным медицинским образованием и/или международных медицинских организаций.

3. Не даем перепугаться родным и близким, особенно старшего возраста. В силу возрастных особенностей им, часто, трудно разобраться в потоке информации. Так что терпеливо успокаиваем и разъясняем.

4. Составляем план действий на время карантина. Самое время позволить себе заняться тем, на что в обычном режиме не хватает времени.

5. Соблюдаем элементарную гигиену как при любом вирусном заболевании. Моем руки, не гуляем там, где много народу, не целуемся и не обнимаемся со всеми подряд, не чихаем друг на дружку в прямом и переносном смысле слова.