Здравствуйте. Лето всё ближе и ближе , а это значит , что скоро начнется пляжный сезон и необходимо приводить себя в форму после долгой зимы. Сделать это очень не легко. К счастью , диетологи дали несколько очень ценных советов , которые могут помочь в выполнении этой не простой задачи .
Совет №1
Взвешивайте пищу .
Чаще всего мы едим больше , чем нам кажется . Взвешивание еды поможет не переедать .
Совет №2
Ешьте больше орехов .
Как бы странно это не звучало , но исследование показало , что люди , которые ели орехи каждый день ( вместо других закусок ) , набирали вес с меньшей вероятностью . Не стоит забывать , что в орехах содержится много питательных веществ и витаминов .
Совет №3
Просыпайтесь раньше .
Ранний подъем дает Вам возможность потренироваться , а , как известно , утро лучшее время для тренировок . К тому же мало вероятно , что Вы будет тренироваться после тяжелого рабочего дня , когда не все дела остались выполненными.
Совет №4
Готовьте сами
Во время обеденного перерыва не стоит бежать в закусочную за углом , лучшим решением будет приготовить еду дома в соответствии с Вашими предпочтениями . Так у Вас появиться возможность перекусить без вреда для фигуры
Совет №5
Составляйте меню
Научитесь составлять меню и просчитывать калорийность каждого блюда.
Желательно определиться с едой на каждый прём пищи .
Совет №6
Не ходите в магазины голодными .
Так Вы купите ненужные продукты , которые придется все-равно сесть и они испортят вашу фигуру .
Совет №7
Ешь медленно
Насыщение приходит только через 10-15 минут после приема пищи , так что не стоит наедаться до отвала .
Совет №8
Используй маленькие тарелки и миски
Так Вы будете есть маленькими порциями и часто - это и есть главный рецепт похудения
Совет №9
Больше двигайтесь
Можете кататься на велосипеде , гулять с собакой , ходить в спортивный зал - всё это очень хорошо помогает скинуть лишний вес и обрести отличную форму к лету
Совет №10
Смейся чаще
Как бы странно это не звучало , но это так . Исследование , которое проводил Европейский конгресс показало , что те , кто смеется по 10-15 минут вдень , сжигают на 10-40 калорий больше остальных . Теперь умножьте этот показатель на 365 дней
Спасибо за внимание ! Надеюсь эти советы помогут Вам подготовиться к пляжному сезону . Понравилась статья - жми лайк и подписывайся .