1)классические отжимания 4x1(4сек.вниз 1сек.вверх) 3 подхода по 10 раз перерыв 1.5 мин 2) L отжимания (встаём в упор лёжа, ноги как можно ближе к голове т.е как бы буквой L и отжимаемся подавая голову вперёд до касания к полу) также 4х1 3 подхода по 10 раз перерыв между подходами 1.5 мин 3) алмазные отжимания 4х1 3 подхода по 10 раз 1,5 мин отдых 4) классические отжимания 1 подход 10 раз Я тоже начинаю давай со мной ) хештег #100отжиманийчеллендж ВАЖНО!!! Перерыв между тренировками 1 день Это я сейчас, посмотрим что будет через месяц)
1)классические отжимания
4x1(4сек.вниз 1сек.вверх)
3 подхода по 10 раз
перерыв 1.5 мин
2) L отжимания (встаём в упор лёжа, ноги как можно ближе к голове т.е как бы буквой L и отжимаемся подавая голову вперёд до касания к полу)
также 4х1
3 подхода по 10 раз
перерыв между подходами 1.5 мин
3) алмазные отжимания
4х1
3 подхода по 10 раз
1,5 мин отдых
4) классические отжимания
1 подход 10 раз
Я тоже начинаю давай со мной )
хештег #100отжиманийчеллендж
ВАЖНО!!! Перерыв между тренировками 1 день
Это я сейчас, посмотрим что будет через месяц)