Талия - наиболее узкая часть тела человека, которая часто бывает не узкой.
⠀
Бока с легкостью появляются на теле, но, раскрою секрет, их можно так же легко убрать, если соблюдать некоторые правила:
⠀
1. Держи спину ровно (ну серьёзно, это имеют большую роль в формировании талии, в сторис выложила как выглядит живот с ровной спиной и с покривившейся)
⠀
2. Делай растяжку (нужно не только держат спину ровно, но и растягивать позвоночник, это займёт не больше 10 минут)
⠀
3. Вакуум (это упражнение держит мышцы живота в тонусе, а талию делает узкой)
⠀
4. НЕ ПЕРЕЕДАЙ (нужно есть тогда, когда ты проголодалась и лучше дели на пополам все, что ешь и кушай только одну часть. Медленно пережёвывая и слушая свой желудок, помнишь? А ещё, лучше накладывать еду в тарелку и уходить поесть в комнату, так как на кухне много еды и ты точно не остановишься на одной порции)
⠀
5. Водааа (пей достаточно воды. Кстати, чувство голода часто бывает ложной, желудок чувствует жажду и ты думаешь, что хочешь есть, а на самом деле хватает просто попить воды)
⠀
6. Питание (не нужно полностью отказываться от любимых вкусняшек, достаточно просто сократить количество)
⠀
7. Движение (выходи гулять, бегать, тренируйся, танцуй, играй в подвижные игры или хотя бы стой, но не сиди целыми днями на месте)
⠀
8. Положительные эмоции и отдых (организму нужен хороший сон, не нужно переутомлять его. Стресс так же очень плохо влияет на кожу и фигуру)
⠀
Даже если ты знала о всех этих пунктах, то просто начни применять на практике
⠀
У тебя все получится🐣