На 23 марта 2020 года мой вес составлял 59 кг 500 грамм.
С этого начина свое похудение. Мой желаемый вес 50 кг. Если раньше я хотела вернуться 47 кг, то теперь хотя бы к 50 кг. Так как самое сложное у меня начинается со сброса веса с 56 кг. Лишний вес есть, но он тяжело уходит.
Мой рост 157/158 см. Так что это не маленький вес, с моим ростом самое то!
По плану утром 26 марта я должна вновь взвеситься. Буду вести статистику сброса веса.
И конечно же: меню.
Питание в похудение: это 90 % успеха!
Поэтому, уделяю этому повышенное внимание.
Встала пораньше с утра и приготовила за час себе вот такие вот блюда на день:
Такой рацион составляет 1390 ккал.
Пока буду худеть с таким вот меню от 1200 ккал до 1600 ккал. Считаю для похудения, медленного похудения - самое то.
Завтрак: 310 ккал.
Овсянку (60 гр ) залила кипятком и настояла 10 минут. Далее добавила горсть замороженных ягод и половину банана. ДЛя вкуса полила меда.
Первый перекус: 306 ккал.
Отрезала тонкий бездрожжевой лаваш (50 гр) и смазала его 30 гр творожного сыра. Сверху добавила половинку помидора, немного лука и рыбки 30 гр. Завернула в рулет и нарезала на кусочки.
Обед: 175 ккал
На обед сварила куриный супчик: куриное филе + тертая морковь + мелкая вермишель.
Второй перекус: 364 ккал
Взяла 5% творог смешала его с половиной банана и чернослив маленький пять штук. Измельчила в блэндаре. В конце добавила грецкий орех 15 грамм.
Ужин: 235 ккал.
Сделала вкусный салат: взяла много зелени, добавила помидор, огурец и грамм 30 сыра сиртаки. Залила оливковым маслом и для вкуса добавила бальзамический соус.
Это меню на 24 марта (вторник).
23 марта я сделала себе полуразгрузочный день, чтобы хоть дать немного организму отдохнуть от еды. (В тот день был только завтрак + в течение дня фрукты).
Надеюсь, мой рацион будет для кого-нибудь полезен.
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!