7 способов взращивать уверенность в себе

1. Придумайте для себя ежедневные ритуалы (медитация, ведение дневника, холодный душ). Следуйте им неотступно, не пропуская ни одного дня.

2. Когда чувствуете, что поднимается сильная реакция, сделайте паузу, и попробуйте изменить свой привычный способ поведения.

3. Обозначайте границы в отношениях с другими людьми.

4. Обращайте внимание на то, как вы говорите о самом себе: это то, как вы неосознанно предъявляете себя миру.

5. Наблюдайте за тем, что вы потребляете каждый день – в широком смысле, начиная с еды и заканчивая средствами массовой информации. Это то, что строит вас как личность.

6. Учитесь отвечать «нет», не оправдываясь.

7. Подбадривайте и хвалите людей вокруг, благодарите – если это желание идёт от сердца, выражайте его.

Моя клиентка росла в атмосфере сильной тревоги и многочисленных страхов. Следствием этого были постоянные эмоциональные дефициты, внутренний хаос и система психологических защит. Болезнь матери не позволяла ей выстроить эмоциональный контакт.

В семье с одной стороны не было надёжной системы привязанностей, а с другой были полностью расшатаны все границы. Маленькая девочка делала всё возможное, чтобы почувствовать мамину любовь, которую та не способна была дать из-за собственной внутренней опустошенности.

В детстве у неё начался процесс психологической диссоциации. Все её воспоминания сводились практически только просыпаниям по ночам от ощущения жуткой тревоги. Она боялась, что в дом кто-то прокрадётся.

Эту тревогу и страшный дефицит любви девочка вскоре переключила на сверхактивную деятельность. За это она получала в награду внимание и похвалу за достижения. На время это давало облегчение. А потом снова – пустота. Как следствие постоянная низкая самооценка, масса ограничивающих убеждений и вера в то, что всё это единственный способ жить.

Мы верим в то, что должны быть такими, какими нас хотят видеть другие. Что мир – это небезопасное пространство, совокупность требований, разочарований и предательств. Наши установки формируют наш опыт. Опыт формирует нашу жизнь.

Что мы можем сделать самое лучшее для себя – заняться собственным мышлением, его разбором и изменениями.

Мы сами можем формировать в своем сознании то, что хотим иметь в своей жизни. И это особенно важно, если в раннем возрасте у нас не сформировался такой паттерн мышления. Сегодня мы сами в ответе за то, какое будущее мы закладываем себе сегодня!