Что делать, если тревога буквально накрывает с головой? Психологический тест в картинках подскажет, как найти выход из этого состояния и повысить свой ресурс.
Закройте глаза, найдите фокус тревоги внутри себя, затем откройте глаза и выберите ту картинку, которая больше всего вам понравилась.
Картинка 1
Тревога прячется в неизвестности. Все, что находится в будущем и не находится в пределах вашего контроля, вызывает страх. Если пытаться сфокусироваться на горизонте, глаза застилает бело-серая пелена тревоги, от которой сложно отключиться.
Что делать? Фокусируйтесь на мелких деталях, на моменте здесь и сейчас. Да, это сложно, но постепенно вы обретете контроль над своими страхами и сможете более твердо стоять на ногах настоящего, без страха заглядывая в будущее. Вам необходимо осознать, что вы не можете держать все под контролем. А может быть, на самом деле, и не хотите?
Картинка 2
Вас пугает время и магическое слово "я не успею". Любые сроки, рамки и ограничения приводят к тому, что вы стараетесь успеть как можно больше, но в итоге допускаете ошибки. Или результат не нравится. Здесь спрятана не только тревога, но и нервный перфекционизм, которым вас наградили в детства.
Что делать? Изучите самые популярные книги по тайм-менеджменту и научитесь сортировать дела "важное, не важное, подождет". Помните, что в глобальном списке дел на первом месте - вы, на втором семья, на третьем - работа.
Картинка 3
Страх перед чужим мнением, тревога за свою репутацию могут приводить к серьезным последствиям. Становится страшно не то, что заявлять о себе, но даже выражать свою точку зрения. При этом внутри накапливается достаточно много негатива, который начинает превращаться в болезнь.
Что делать? Действовать наперекор, уничтожая чужие взгляды, которые на самом деле никак вас не касаются. Вспомните, кто вы на самом деле, заявите о себе и займитесь творчеством. Когда вы осознаете, что чужое мнение - это просто чужое мнение, вы почувствуете свободу от тревоги и страхов.
Картинка 4
Ваша тревожность связана с детскими установками "надо", "должна" и т.д. Вы стараетесь угодить, сделать как лучше, и переживаете, если не получается, или кто-то остается недовольным. При этом хочется спросить, а что вы чувствуете? Нужна ли вам эта тревога?
Что делать? Сфокусироваться на себе и на тех "надо", которые нужны вам. Это может быть книга, спа, косметолог и многое другое и очень приятное, даже как следует выспаться в выходной день - прекрасно подходить. Прекратите суетиться о других и вспомните о себе!
Картинка 5
Тревога о том, что ничего не изменится и всегда будет так плохо, действительно погружает еще глубже в это состояние подвешенности. Когда ждешь, что вот еще немного и станет легче, но все снова скатывается к привычному "мало денег", "много болячек", "на море не поедем, и дача сгодится".
Что делать? Пойти на встречу страхам. Я знаю, даже звучит страшно. Но если вы не позволите себе большее хотя бы внутри своей головы, оно никогда к вам не придет. Начните с книг по изобильному мышлению и изобилию, разберите, какие эмоции вас топят, а какие заставляют ощущать легкость и радость.
Картинка 6
Ваша основная тревога прячется в отсутствии финансовой стабильности. Деньги либо не приходят, либо быстро утекают. Это вызывает страх и неуверенность в том, что можно жить лучше. Также может беспокоить детская установка "ты недостойна".
Что делать? Попробовать разные марафоны и курсы по финансовой грамотности, но сначала определиться, что на самом деле вы любите и умеете делать? Если вы работаете, потому что надо, без вдохновения и любви к делу, то и денег в нем не будет. Попробуйте составить список из 5-10 хобби или занятий, которые вы могли бы монетизировать.