Я раньше старалась ставить цели по SMART. Много очень полезных и важных прилагательных туда запихивала: достижимая, релевантная, измеримая и др.
Потом все переходило в планирования, контролирование в Trello и Гугл календари. Но почему-то во время целеполагания я ни разу не обращалась к телу.
Есть ли в нем интерес? Как оно реагирует ? Что чувствует и как? Есть ли опора внутри? А я понимаю какой смысл в моем движении?
Везде где есть человек, есть и телесность. Тело-есть, и оно влияет на мысли, чувства, действия и поведение. Тело — QR код любых процессов изменений. Если оно этих изменений не захочет, то "хочу" не перейдут в "могу и делаю".
Если научиться слышать, слушать и договариваться с телом любые действия становятся эффективнее. Осмысленнее.
Например, известная Поза Воина Вирабхадрасана.
Это поза готовности идти к цели. Асана тех, кто знает чего хочет и знает как он будет к этой цели двигаться.
Это асана уверенности, укрепления. Если представить свое намерение или цель в этой позе, то тело ответит очень быстро: готовы вы к идти ней или нет. Как вы в ней держите баланс.
Наше тело все знает- нужно просто научиться его слышать и доверять.
Я регулярно практикую этот опыт в жизни и больше всего мне нравится получать ответы от тела под живую перкуссионную музыку.
Люблю чувствовать людей в этот момент, касаться взглядами, исследовать ощущения в теле и разрешать себе любой опыт проживания.