Найти тему
health and beauty

Вечерняя тренировка ОФП для мужчин дома.

Оглавление

Легкая, домашняя тренировка после трудового дня в офисе поможет привести мысли в порядок, придаст мышцам тонус и снимет стресс, что очень важно в современной жизни.

Общая физическая подготовка направлена на тренировку мышц всего тела, она позволяет контролировать вес, поддерживать мышцы в тонусе и сохранить здоровье всего организма.

У многих просто нет времени на посещения зала, но к чему сложности когда можно заниматься дома с весом собственного тела. Конечно больших мышечных объемов вы не добьетесь, но сохранить мышечную массу и рельеф будет под силу.

Тренировка рассчитана на новичков в этом деле, ее необходимо выполнять 3-4 раза в неделю для получения максимальной пользы. Состоит она из набора простых упражнений, которые задействуют большие мышечные группы.

1 Полу приседания с выпрыгиванием 3х15

2 Отжимания 3х15

-2

3 Отжимания на трицепс 3х15

-3

4 Разножка 3х15

-4

5 Подтягивания 3х10

-5

5 Подъем коленей на перекладине 3х12

-6