Легкая, домашняя тренировка после трудового дня в офисе поможет привести мысли в порядок, придаст мышцам тонус и снимет стресс, что очень важно в современной жизни.
Общая физическая подготовка направлена на тренировку мышц всего тела, она позволяет контролировать вес, поддерживать мышцы в тонусе и сохранить здоровье всего организма.
У многих просто нет времени на посещения зала, но к чему сложности когда можно заниматься дома с весом собственного тела. Конечно больших мышечных объемов вы не добьетесь, но сохранить мышечную массу и рельеф будет под силу.
Тренировка рассчитана на новичков в этом деле, ее необходимо выполнять 3-4 раза в неделю для получения максимальной пользы. Состоит она из набора простых упражнений, которые задействуют большие мышечные группы.
1 Полу приседания с выпрыгиванием 3х15
2 Отжимания 3х15
