Всю прошлую неделю я, как и все, провела за постоянным чтением новостей. Каждый день происходило что-то ужасное: вирус распространялся по планете, нефть падала в цене, рубль обесценивался, государственные органы плевали на законы, мировая экономика находилась на грани краха. Все это привело к тому, что я оказалась в таком плохом эмоциональном состоянии, какого со мной еще не случалось. Я не плакала и не лежала лицом к стене - ни то, ни другое мне не свойственно. Вместо этого я как обычно пыталась осмыслить новую реальность, в которой мы теперь живем, и найти во всем этом хотя бы что-то хорошее. Получалось плохо, и в какой-то момент, я поняла, что все это настолько больше меня, моего понимания и оптимизма, что я или перестаю пытаться что-то осознать, или ломаюсь под тяжестью происходящего. Я выбрала первое.
Конечно, я не могу сделать вид, что ничего не происходит, но могу перестать обновлять каждые 10 минут новостной сайт. Если я узнаю об очередной плохой новости на два часа позже, она не исчезнет (а как хотелось бы!), но я проживу эти два часа гораздо спокойнее.
В блоге одного психолога увидела инфографику, которая помогла мне принять такое решение:
Для тех, кто не знает английского, быстрый перевод:
Вещи, которые я не могу контролировать (поэтому отпускаю): соблюдение другими правил самоизоляции, действия других людей, будущее, мотивы других людей, количество туалетной бумаги в магазине, как долго это продлится, реакцию других людей.
Вещи, которые я могу контролировать (поэтому фокусируюсь): моя самоизоляция, как я соблюдаю рекомендации врачей, мое отношение к ситуации, отключение новостей, ограничение соцсетей, приятные занятия дома.
Так что на этой неделе вместо постоянного чтения новостей я буду:
- каждое утро заниматься йогой, чтобы успокоить тело и сознание;
- каждый день выходить на улицу в солнечное время, чтобы не пропустить приход весны;
- каждый вечер читать несколько страниц художественной книги, потому что это чистое удовольствие;
- ухаживать за своим домом, потому что он действительно стал нашей крепостью и заслуживает заботы и любви;
- наблюдать за детьми, слушать их, много с ними говорить, научить их чему-то новому, это уникальная возможность столько времени быть рядом;
Желаю всем здоровья, любви и спокойного ума!