Данный метод используют во время боевых действий, он позволяет заснуть за 180 секунд не зависимо от шума вокруг, в каком ты находишься положении и сколько кофе выпил. Что бы организм научился так засыпать,
иногда требуется тренировка, на которую уходит от одной до трех недель, в зависимости от организма.
1. Выберите удобную позу. Если вы в удобной кровате, пропустите этот пункт. Если в другом месте, попробуйте найти самый удобный стул, в машине откинуть спику сиденья и так далее.
2. Расслабьте лицо. Закройте глаза, расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать как из них уходит напряжение.
3. Расслабьте плечи и шею и руки. Глубоко вдохните, а на выдохе расслабьте плечи и шею, почувствуйте как проваливаетесь в себя. Расслабьте руки поочередно, чувствуйте как расслабляется ваша правая, а затем левая рука.
4. Расслабьте ноги. Расслабьте каждую мышцу правой ноги, даже пальцы, затем перейдите к расслаблению левой ноги.
5. Ни о чем не думайте 10 секунд. Очень важно выкинуть из головы все мысли, особенно не думайте о делах (они провоцируют сокращение некоторых мышц). Спустя 10 секунд представьте, что вы лежите на лужайке и смотрите на синее небо, либо, что лежите в гамаке, а вокруг темнота. Каждый сам представит, что ему ближе. Сконцентрируйтесь на этом и не позволяйте другим мыслям нарушать вашу картину. Если у Вас проблемы с фантазией, просто повторяйте про себя "ни о чем не думай", "ни о чем не думай", "ни о чем не думай".
Если делать все эти пункты поочередно, то быстрый сон гарантирован. У кого то получается так уснуть с первого раза, но обычно требует тренировок и занимает около недели.