Бессонница - звучит как приговор. Ведь если нет здорового сна, то не стоит говорить и о полноценной жизни, о красоте и привлекательности женщины. Но не нужно отчаиваться или записываться на дорогостоящие процедуры, бежать в аптеки. Победить нарушения своего сна может любая женщина, соблюдая простые правила.
"Нет" дисплеям перед сном!
Первая и самая распространенная в современном обществе ошибка - желание отвлечься перед сном от дневных забот просмотром телевизора или соцсетей, общением в мессенджерах или серфингом по волнам сети Интернет. Все эти действия связаны с воздействием включенного дисплея на наши глаза, что не позволяет "успокоить" наш мозг перед сном. Поэтому стараемся отказаться от дисплеев за 1,5-2 часа до сна.
Следуем за гормонами.
С заходом солнца и исчезновением его последних лучиков ближе к 21:00 наш организм готовится ко сну, вырабатывая гормон сна - серотонин. Поэтому любая женщина должна выстраивать свой вечер так, чтобы после 21:00 у нее из дневных забот оставались только, короткое чтение книжки детям, снятие макияжа, расслабляющие процедуры личной гигиены, непринуждённые беседы с близким человеком или что-то подобное.
Правильно выбираем место сна.
Учёные выработали общее правило организации спальной комнаты, а женщины - главные архитекторы в доме. Соединив наши умения и достижения науки, мы можем организовать место для сна наилучшим образом:
- в спальне должен быть приглушённый свет, прохлада, свежий воздух, отсутствие ярких, будоражащий цветов в интерьере;
- кровать должна быть относительно жёсткой для поддержания женской грациозной осанки даже во сне;
- подушка не слишком высока (сильный изгиб шеи во сне приводит к нарушению кровотока и к появлению морщин), лучше если голова и тело будут находится приблизительно на одной линии;
- также в комнате не должно быть резких звуков и запахов при подготовке ко сну и всю ночь.
Отпускаем инстинкты ненадолго погулять.
Женщина перед сном должна отпустить уходящий день, обрадоваться и запомнить все хорошее, позабыть огорчения, убедиться, что дети спят и им ничего не угрожает, а на кухне все спокойно и с любимым человеком все в порядке. Только расслабившись телом и разумом, женщина сможет полноценно отдохнуть ночью.
Наполняемся лёгкостью перед сном.
Перед сном необходимо отказаться от приемов пищи, тонизирующих напитков, тяжёлого физического или умственного труда. Будет неплохо немного прогуляться, принять душ или теплую ванну, выпить немного жидкости, находиться в комфортной звуковой среде, совершить вечерний туалет.
Также не забываем про религиозные аспекты подготовки ко сну и проведения ночи.
Нет сомнений, что соблюдая эти простые правила, любая женщина сможет обеспечить себе здоровый полноценный сон, чтобы утром посмотреть на себя в зеркало и сказать себе: "Прекрасная Я".