Что делать, когда чувствуешь, что проваливаешься в стрессовую ситуацию, а нужно максимально быстро вернуть себе способность мыслить трезво и рационально?
Как можно помочь себе?
⠀
Первое, что нужно сделать - вернуть фокус внимания в тело, расслабиться и центрироваться!
Центрирование помогает прийти в такое физическое, умственное и эмоциональное состояние в котором вы чувствуете внутреннюю силу и уверенность. Более того, думать становится гораздо легче, а сосредоточенность повышается.
⠀
1. Первое с чего нужно начать - это найти опору под ногами из положения сидя или стоя, равномерно распределить вес по всей поверхности стопы. Стопы расположены на линии бедер, параллельно друг другу, носки завернуты чуть внутрь.
2. Далее пробегитесь вниманием по всему своему телу и уберите лишнее напряжение, т.е. расслабьте глаза, челюсть, язык, горло, грудную клетку, шею, плечи, пресс, диафрагму, таз.
3. Обратите внимание на то, чувствуете ли вы равновесие. Перенесите вес вперёд, назад, вправо, влево и найдите удобное положение.
4. Дышите глубоко. Попробуйте сфокусировать ваше внимание на вашем физическом центре (он находится чуть ниже пупка)
⠀
Попробуйте сделать эту практику прямо сейчас, где бы вы не находились, и обратите внимание как изменилось ваше состояние сразу после нее😉
⠀
Жизнь зачастую выводит нас из состояния равновесия и вопрос лишь в том, сможем ли мы сохранить внутренний баланс даже при сильном стрессе и перед лицом различных угроз и неприятностей?