Ох, уж этот страшный зверь, под названием аппетит. Он не даёт покоя не днём не ночью. Как воспитать и приручить его? Научимся с тобой сейчас..
Пьём воду
В любой не понятной ситуации, если хочешь кушать в то время когда тебе это нельзя - пей. Вода отлично заполняет место в желудке и на время утихомирит вашего ненасытного зверя.
"Хочешь кушать - пей, не хочешь пить, значит не хочешь кушать"
Белок утоляет голод
Белковые продукты дают длительный запас энергии, за счёт того что он очень долго переваривается, а так же не повышает уровень сахара в крови , что и помогает на долго получить чувство насыщения.
Белок к слову должен содержаться в каждом из ваших приёмов пищи, для того что бы вы наедались более маленькими порциями.
Привыкайте питаться примерно в одно и то же время
Между приёмами пищи должно проходить 2-3 часа. Как только вы начнёте так питаться, уже через неделю ощутите снижение аппетита.
Хорошо высыпайтесь
Когда вы не досыпаете, то испытываете стресс, а что мы делаем когда нервничаем и плохо себя чувствуем? Правильно кушаем всякие вредности, дабы поднять себе настроение.
" Средняя продолжительность сна для взрослого, здорового человека 8-9 часов"
Подведем итог, для того что бы тебе меньше испытывать голод, необходимо:
- пить 2-2,5 литра воды
- кушать больше белка
- настроить режим питания
- хорошо спать
Надеюсь моя статья была вам полезна, если это так-то ставьте лайк, и подписывайтесь!
