Что вам понадобится при изоляции на 2 недели.
1. Вода. Обеспечьте себя водой. Электричество есть, значит и вода из крана никуда не делась. Фильтр или 2 бутыли по 19л. Если не будет электричества, то вам будет не до водички.
2. Гречка? Крупы! откройте свой шкаф с крупами и докупите то, что вам вкусно: рис, горох, геркулес, манка. Не экспериментируйте. Изоляция - это уже стресс для организма, а вы еще и режим питания очень жестко нарушите, будьте уверены! Так что всяческие расстройства в системе ЖКТ вам точно ни к чему.
3. Макаронные изделия - универсальные помощники для супа, гарнира и самостоятельного блюда.Не забывайте о соусе, если вам это важно.
4. Консервы. Не в пост будет сказано, но организму нужно полноценное питание из жиров, белков и углеводов, чтобы поддержать иммунитет. Рыба, мясо, морская капуста, горошек, готовые супы или смеси. Не надо по 20 банок. 1 банка тушенки - это две полноценных порции мяса. Пускай это будет 3-4 банки мяса и 2-3 рыбы.
5. Сахар и соль. Просто проверьте свой ресурс. Наверняка, с ним все в порядке и две сахарницы вы наполните.
6. Чай, кофе, какао - то, что вы пьете. Опять таки: просто проверьте, сколько у вас есть.
7. Мука. На всякий случай, чтобы лишние продукты не портились и ушли в пирог или пиццу.
8. Яйцо и молочные продукты - можно заменить порошками, если боитесь, что могут испортиться, хотя с яйцом за 2 недели ничего не случится. И с молоком, которое стоит на полках вне холодильных камер магазина, кстати, тоже.
9. Заморозка из мяса и рыбы. 2 кг мяса и пара рыбин не займут много места в морозильной камере.
10. Заморозка из овощей и фруктов. Организму будет нужна клетчатка и морсы, чтобы быть в тонусе! Пакетированные соки и минеральная вода, кстати, тоже отлично помогут водно-солевому балансу!
Самое важное! Откорректируйте порции, заведите режим питания с будильником. Добавьте себе простое печенье и шоколад (можно даже мороженное) для снижения стресса.
А вот теперь можно и полемику развернуть. Многие сейчас искренне погружаются в общую панику, скупая гречку, туалетную бумагу...
Мне позвонила знакомая из другого города (адекватная девица, кстати, как мне казалось) и с ноткой истерики начала выспрашивать про ситуацию у нас. На заднем плане вижу упаковок 20 гречки. Улыбаюсь. Спрашиваю: зачем?
- Это универсальная крупа, как ты не понимаешь?! Ее можно варить, жарить, парить, можно залить водой, если не будет электричества и тогда она...
- Стоп, стоп, стоп! - говорю, - если электричества не будет, то уже: у кого патроны, того и макароны))) Только если ты гречкой в глаза собралась кидать)
Это замечательный пост был с фотографией на https://pikabu.ru/story/u_kogo_est_patronyi__u_togo_est_makaronyi_7291220
Это я к тому, что набор для нормального питания в изоляции на 14 дней у нас всех, на самом деле есть дома. И макароны, и крупы, и пельмешки. Устраивать истерику смысла нет. А вот неожиданный эффект, связанный с основным методом профилактики: МЫТЬ РУКИ - это снижение на 80% случаев ротовирусной инфекции по данным статистики отделений СМП))
Или замечательная история из Израиля. Замечательная с точки зрения того, на сколько мы все "у кого угодно, только не у меня!". Историй таких достаточно сейчас и в областных центрах нашей необъятной, но этот парень превзошел всех вместе взятых, считаю. Ему дали прозвище 247. То есть 24/7:
отсюда: https://pikabu.ru/story/patsient_247_7309127