Бассейны, спортивные залы, фитнес-клубы закрываются на карантин. И это весной — когда все традиционно начинают усиленно готовить фигуру к купальникам, шортам и летним платьям!
В режиме самоизоляции, когда вожделенный холодильник так близко, очень легко поддаться искушению: сделать бутерброд с колбасой или съесть мороженку.
В хоум офисе мы неизбежно меньше тратим энергии, и это весомый повод более вдумчиво отнестись к своему рациону.
Не у каждого хватит силы воли, чтобы заниматься дома — в зале атмосфера больше способствует интенсивным нагрузкам. А дома, особенно если вы теперь работаете удаленно, хочется распечатать пачку чипсов, включить классику черно-белого кино или что-нибудь про зомби, и наслаждаться уютом. Без планок, приседаний и кардиотренировок.
Рассказываем, как в таких условиях не набрать к лету лишние 3–5 кг и при этом соблюдать карантинные меры.
Следить за питанием
Составьте меню на день с небольшим дефицитом калорий и постарайтесь максимально точно его придерживаться.
Есть отличные приложения, где уже расписана энергетическая ценность популярных продуктов. Запаситесь кухонными весами, терпением и фантазией: правильное питание работает еще лучше, когда вы творчески подходите к его готовке.
Если кулинария, подсчет калорий и КБЖУ — не ваш конек, гораздо проще воспользоваться доставкой готовых рационов.
У нас в justfood есть рационы от 1200 до 2500 калорий в день, разнообразные и сбалансированные. Кроме того, мы поможем рассчитать, сколько калорий в день нужно вам для выполнения именно ваших целей.
Добавить зарядку
Небольшая зарядка утром (много вариантов есть на Youtube), и каждые 2–3 часа работы из дома — разминка. И да, спортивные залы закрыты, но на улицу-то выходить можно!
Выберете парк побезлюдней и гуляйте: на свежем воздухе вероятность заразиться чем бы то ни было крайне мала. А скоро уже и сезон уличных пробежек начнется — не нужно будет никаких беговых дорожек.
Пользоваться бесконтактной доставкой
Мы привозим еду каждые 2 дня, доставка бесконтактная и в двухчасовом интервале. Курьер ставит пакет у вашей двери, звонит в дверь и отходит на 2 метра. Все курьеры обеспечены перчатками, трогать пакеты голыми руками запрещено.
Сейчас в Москве запретили мероприятия больше, чем на 50 человек. Ближайшие Лента или Магнит — в разы многолюднее.
Мы уверены, что наша доставка безопасна
Все просто — у нас стерильное производство, сертифицированное по международной системе ХАССП.
Это максимально жесткие требования, которые разработаны НАСА для производства пищи. Основной принцип — постоянный контроль производства на всех этапах: от поставки сырья до упаковки готовой еды. Впрочем, по этой системе мы работаем всегда, а не только во время пандемии.
- Чистота и дезинфекция. Все помещения и оборудование моем два раза в сутки, дважды в неделю проводится очистка с полной остановкой всех процессов. В цехах постоянно работают обеззараживающие очистители воздуха, несколько раз в день воздух в помещениях обрабатывает озонатор.
- Медосмотр. Абсолютно все сотрудники перед сменой проходят медицинский осмотр.
- Защитные костюмы. Все работают только в специальных защитных костюмах, перчатках и масках.
Все будет хорошо
Все скоро придет в норму. Закончатся карантины, режимы хоум офиса и самоизоляция. И от вас зависит, выйдете вы из дома постройневшей и посвежевшей или же с грустью будете пытаться застегнуть платье, которое еще прошлым летом отлично подчеркивало талию.
Используйте время, которое обычно уходит на готовку, на образовательные курсы, любимый сериал или книгу — десятки сервисов открыли бесплатный доступ к своему контенту. А мы обеспечим вас вкусной и здоровой едой, поддерживающей вас в отличной форме.
До конца апреля скидка 1000 рублей на первый заказ меню FIT и LIFE от 5 дней по промокоду «дзен».