Железо не является макроэлементом, но его значение для функционирования организма крайне велико. Если рацион беден железом, либо есть проблемы с его усвоением, возникает ряд заболеваний. Снижается способность организма противостоять вирусам, а так же угроза для нервной системы, сердца, костно-суставного аппарата. Короче, анемия - это жесть!😬
☝️По данным ВОЗ, 82% детей в мире страдают от малокровия разной степени тяжести. Особенно уязвимы беременные женщины и дети дошкольного возраста👶
✔️Первые звоночки данной патологии – появление мушек в глазах, повышенная утомляемость.
✔️Из-за нехватки железа ногти становятся ломкими, сухими, кожа теряет красоту. Когда заболевание зашло далеко, волосы становятся сухими, редеют, в уголках губ появляются трещины. Меняются гастрономические предпочтения – постоянно тянет на солёное и острое. При этом может появиться привычка вдыхать испарения лако-красочной продукции. Так организм пытается восполнить нехватку ценного микроэлемента☝️
👉К чему приводит нехватка железа в организме?
Прежде всего, под удар попадают сердечно-сосудистая и нервная системы. Также снижается качество соединительной ткани. Одышка, сердцебиение без причин, раздражительность. Ухудшается внимание, мучают головокружения. На третьей стадии заболевания может наблюдаться недержание мочи.
✔️Чаще всего от нехватки железа страдают женщины. Это связано с постоянной кровопотерей - менструациями, а так же беременные женщины.
✔️Спортсменам тоже недостаёт в силу того, что при повышенных нагрузках запасы этого вещества покидают организм с потом.
❗️При анемии нужно пить железосодержащие препараты, так же В12, фолиевую кислоту. Также при лечении могут назначаться препараты, содержащие витамины А, D, E, витамины группы В, медь, цинк.
Ибо усваиваемость железа зависит и от наличия других элементов.
Что кушать?
✔️Мясо травяного откорма (если едите мясо)
✔️Рыба (лучше дикую, горбуша, кета, сельдь, скумбрия)
✔️Бобовые культуры, орехи, тыквенные семечки
✔️Сухофрукты
По статистике у 4-х человек из 10, кто прочитал пост - нехватка железа.
Знаете свой уровень гемоглобина в крови?
Понравилась статья? Ставь палец вверх, я стараюсь))