Холодная ножная ванная
Эта процедура помогает расслабиться после тяжёлого рабочего дня. Преимущественно ножные холодные ванны служат для того, чтобы прогнать кровь вниз от головы и груди, но большей частью они употребляются совместно с другими применениями воды, когда по какой-либо причине, нет возможности для полной ванны или полуванны. Для каждого человека они важны, как освежающее и укрепляющее средство, и особенно полезны после тяжелого жаркого дня, когда не наступает сон. Ванны устраняют усталость и приносят покой и здоровый отдых.
Суть всего процесса очень проста, нужно держать в холодной воде 1-4 минуты, уровень воды должен находиться примерно до икроножных мышц или, если позволяют возможности , выше их.
Температуру следует подбирать индивидуально для себя.
Начать можно с простого обливания ног холодной водой в течении недели, таким образом организм будет адаптироваться к новой процедуре и Вы не будете чувствовать дискомфорта. После семи дней можно искать себе красивый тазик для следующего этапа.
Наливаем воду так, чтобы она была на уровне щиколоток и держим от трёх минут до шести, после этого насухо вытираем ноги и заканчиваем на сегодня. Каждый следующий день повышаем уровень жидкости на 3-5 сантиметра. Через неделю дойдём до икроножных мышц и вот уже тогда можно понижать градус.
ОДНО ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Держать нижние конечности нужно без фанатизма. Что это значит? Если вы продержали ноги в воде 6 минут и не чувствуете холода и дискомфорта, не надо продолжать так сидеть и ждать, пока замёрзнете. Это ощущение обманчиво. Возможно, на следующей день начнётся насморк и першение в горле. 6 МИНУТ- это оптимальное время для процедуры.
Через несколько месяцев нормализуется артериальное давление, пройдут головные боли, а сон будет как у младенца.
Будьте здоровы!
- В холодной воде – исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет тело и сохраняет бодрость духа.
(Авл Корнелий Цельс ,древнеримский учёный-энциклопедист).