Каждое утро в первые минуты после пробуждения все женщины смотрят на себя в зеркало, оценивая как они красивы и что необходимо "подправить" перед выходом "в свет". Но лишь немногие из них осознают, что утренняя привлекательность женщины – это результат здорового и полноценного сна прошедшей ночью.
Потому что полноценный сон – прекрасный косметолог.
В этой статье мы говорим именно о ночном сне, оставляя дневной сон на усмотрение каждой из нас, исходя из привычного личного распорядка дня.
Полноценность ночного сна определяют его время и место.
Оптимальной продолжительностью сна взрослого человека медики считают 7-8 часов. Однако, все мы знаем, что кому-то достаточно и 4-5 часов непрерывного сна для отличного самочувствия, а кто-то и за 9-10 часов не может выспаться и весь день чувствует себя "разбитой". Все дело в циклах ночного сна. Типично весь сон делят на фазы быстрого и медленного сна. Каждая из них длится по 60-90 минут и могут чередоваться в течение всей ночи, если место сна подобрано не лучшим образом (об этом поговорим позже). У здоровых людей продолжительность циклов приближается к 60 минутам. Однако это не означает, что здоровому человеку оптимально спать два цикла по 60 минут.
Каждой из нас необходимо спать столько, сколько требуется для прекрасного самочувствия на следующее утро.
Важно, чтобы наша норма сна была кратна циклам нормального сна здорового человека. Оптимально просыпаться не по будильнику, а по окончанию очередного цикла сна. Для этого достаточно определить оптимальное количество циклов сна для себя и ложиться спать именно за такое количество времени до предполагаемого "будильника".
В экстремальных условиях можно спать по два биоцикла.
Теперь разберемся с местом для сна. Осознавая важность циклов сна, упомянутых ранее, выбираем место для сна, которое будет отвечать одному, очень важному критерию:
место сна – не должно нас будить прежде времени.
Мы можем спать где угодно и при любых условиях, лишь бы выдерживалось требование по циклам нормального сна. Одни из нас могут уснуть в новогоднюю ночь, не просыпаясь под хлопки петард и салютов, а другим важна полнейшая тишина, темнота и прохлада. Все это наши индивидуальные особенности, не соблюдение которых приводит к преждевременным пробуждениям, нарушающим наши циклы нормального сна.
Соблюдая эти нехитрые требования, любая женщина обеспечит себе полноценный и здоровый сон, а значит, каждое утро будет на шаг ближе к "прекрасной Я".
