Самый любимый и частый завтрак в нашей семье — овсяная каша. Но каждый раз она разная! Вот один из моих рецептов полезного и вкусного завтрака. Используем следующие продукты: - овсяные хлопья (можно быстрой варки, например, "Ясно солнышко" номер 3) - семена льна, пищевой конопли или кунжута - ягоды свежие или замороженные (у меня клубника) - арахисовая паста (можно самостоятельно смолоть жареный арахис в кофемолке до появления масла) - соль - подсластитель (я использую сироп топинамбура) Варим овсянку на воде, семена смалываем в кофемолке и добавляем все остальные ингредиенты в кашу. Получаем отличный набор из белков, жиров и медленных углеводов — заряд энергии и польза в одной тарелке! Приятного аппетита!
Самый любимый и частый завтрак в нашей семье — овсяная каша. Но каждый раз она разная! Вот один из моих рецептов полезного и вкусного завтрака.
Используем следующие продукты:
- овсяные хлопья (можно быстрой варки, например, "Ясно солнышко" номер 3)
- семена льна, пищевой конопли или кунжута
- ягоды свежие или замороженные (у меня клубника)
- арахисовая паста (можно самостоятельно смолоть жареный арахис в кофемолке до появления масла)
- соль
- подсластитель (я использую сироп топинамбура)
Варим овсянку на воде, семена смалываем в кофемолке и добавляем все остальные ингредиенты в кашу. Получаем отличный набор из белков, жиров и медленных углеводов — заряд энергии и польза в одной тарелке!
Приятного аппетита!
