Во время похудения не нужно избегать жирных продуктов. Исключение таковых является одной из главных ошибок при похудении. Люди выбирают обезжиренные продукты, чтобы сократить количество калорий, и в результате похудеть. Это не имеет большого смысла, потому что при дефиците калорий все равно будет хотеться есть, чтобы вы ни ели. Между тем, жиры и их правильный метаболизм необходимы для процесса похудения. Вопрос в том, какие жиры есть, ведь они бывают разные. Вот список жирных продуктов для похудения, которые пойдут только на пользу вашей фигуре.
Орехи
Орехи будут отличным ужином или перекусом в вечернее время. Они отлично насыщают, и горсти будет достаточно, чтобы усмирить аппетит. Орехи калорийны из-за большого количества жиров, но все эти жиры ненасыщенные, а значит благотворной влияют на организм, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. К тому же, в орехах много белка, что является еще одним преимуществом для худеющих.
Авокадо
Этот жирный продукт для похудения точно стоит периодически добавлять в меню. Большое количество витаминов, минералов и клетчатки сделают вас здоровее. А будучи здоровым, похудеть в разы легче. Ненасыщенные жиры авокадо помогают усваивать поступающие, в том числе с другой пищей, витамины.
Сало
Как ни странно, но сало - тоже можно считать жирным продуктом для похудения. Только в отличие от других продуктов его употребление стоит ограничить до 80 гр в день. Аминокислоты в сале ускоряют метаболизм и сохраняют красоту.
Молочные продукты
Жирные молочные продукты гораздо лучше для похудения, чем обезжиренные. Они на дольше насыщают и содержат больше полезных веществ. Более того, повышение сахара в крови в ответ на лактозу гораздо ниже при употреблении именно жирных молочных продуктов, что очень важно для низкоуглеводных диет.
Шоколад
Хорошая новость для всех сладкоежек, шоколад - еще один вкусный и жирный продукт для похудения, который нужно есть. Конечно, по большей части это касается горького шоколада, но вы всегда можете подсластить его сахарозаменителями. Доказано благотворное влияние шоколада на сердечно-сосудистую систему, он также снижает воспаления, являющиеся одной из причин роста жировой ткани, а также антиоксиданты.
Более того, несколько кусочков шоколада в день снизят потребность в сладком, а значит вы не сорветесь и точно похудеете.
Семена льна для похудения. Как правильно выбирать и есть
Азиатская диета - как похудеть на хлебе и макаронах?
⚡️Больше интересного на канале⚡️