После долгого положения стоя или после долгой ходьбы многие испытывают усталость в ногах, дискомфорт в пояснице. За частую этому подвержены люди, чья работа связана с долгим нахождением на ногах, а также люди в пожилом возрасте. Для устранения таких неприятных ощущений японский ортопед Нанкамура предлогает выполнять упражнения «Цурай».
Данное упражнение направлено на снятие усталости с ног после долгих прогулок или долгого стояния на одном месте, снятие напряжения с поясницы и коленных суставов. Кроме того, упражнение «Цурай» имеет приятное побочное последствие, придание бедрам и ягодица тонуса.
Выполняя упражнение «Цурай» происходит воздействие на акупунктурные
точки, находящиеся на стопах и оказывающие воздействие на организм.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, взгляд направлен перед собой.
Руки вытянуты перед собой и сложены друг на друга, представьте, что вас посадили за парту.
Максимально поднять и натянуть на себя пальцы ног.
На вдохе сделать присед, настолько на сколько позволяет ваша физическая форма. Не забывайте! Спина прямо, колени не выходят за носочки пальцев ног. Также при выполнении приседа, пальцы стоп остаются быть поднятыми.
На выдохе вернуться в исходное положение.
Выполняется упражнение в количестве 10 повторений в спокойном темпе, без резких движений.
Если выполнять «Цурай» дваждв в день, утром и вечером, то уже через несколько недель можно почувствовать легкость в ногах, снятие напряжения в пояснице.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
