В свете последних событий с короновирусом можно как нельзя лучше проследить за своим рептильным мозгом и его привычным поведением. Какие стереотипы поведения он использует в состоянии опасности? Нападает? Убегает? Замирает? Заедает? Срочно решает заняться продолжением рода?
Это легко отследить по своей активности или активности своих знакомых/близких. Кто-то начинает вести себя агрессивно и доказывать всем их неправоту, кто-то просто впадает в спячку и начинает просматривать сериалы, кто-то заедает, кто-то ударяется в чувственные наслаждения, но ни одно из этих действий не решает сама проблему.
Первое, что нужно сделать - это оосознать, как ведёт себя мой рептильный мозг в ситуации опасности или когда я хочу внести в свою жизнь что-то новое: Избегает? Нападает? Замирает?
После осознания понимаем, что это все проделки рептильного мозга, который не хочет меняться, а хочет оставаться в состоянии такого знакомого комфорта.
Осознаем свои чувства. Здесь можно даже завести дневник/тетрадь и каждые 30 минут/час записывать свои ощущения. Есть таблицы чувств, где все чувства описаны и можно брать прямо оттуда. Вообще контакт со своими чувствами и их осознание - это должно быть базовым умением любого человека. Наши чувства - это очень глубокая тема. И часто с детства нас разъединяют с нашими чувствами. Когда нам больно, говорят: "Ничего страшного", когда невкусно, командуют: "Быстро ешь!". Кода малыш пласт: "Не плачь, ты же мальчик", или просто не обращают внимание на ребенка, а то и ставят в угол и т.д.
После осознания своих чувств и понимания того, как действует рептильный мозг, мы делаем осознанный выбор в пользу новой реальности и начинаем потихоньку выходить из зоны комфорта. Поделив свою цель на маленькие шажки, мы начинаем делать что-то из этого, и обязательно хвалить себя за каждый шаг. Например, начинаем учить по 10 или по 2 новых слова на другом языке, начинаем больше ходить пешком, встаём раньше на 5 минут, заменяем утренний чай или кофе на коктейл из имбиря с лимоном и куркумой, стараемся найти общий язык с ребенком через простые фразы: "как поспал, что чувствуешь?", начинаем просматривать земельные участки на Авито. Нужно добавлять что-то одно, а затем, когда это станет уже привычным и мозг будет воспринимать это как состояние комфорта, можно добавлять следующий пункт. И так потихоньку двигаться к цели.