К сожалению, бывает и такое. Представьте вы около месяца придерживаетесь ограничений в пище, у вас уходит вес, вы рады, добились желаемого.... И что же дальше?
За ограниченный период времени ваш организм не успел выработать новых пищевых привычек, которые могли бы помочь вам держать свой вес и дальше. Организм долгое время находился в рамках и вот вы даёте ему волю и начинаете кушать по новой всё подряд.
В моей жизни был такой печальный опыт, в котором я сначала скинула 10 кг за 2 месяца, а потом так же быстро это наела не понимая в чём проблема.
Причина первая: Перестали пить достаточное количество воды
Дело в том что вода в нашем организме регулирует баланс производства гормонов, которые регулируют баланс жировых отложений. А в результате обезвоживания эти процессы останавливаются и вес стремительно растёт.
Причина вторая: Резкая смена рациона
По просту говоря после долгих ограничений мы снова начинаем есть всё подряд.
Причина третья: Полное отсутствие физических нагрузок
Значит, во время диеты мы ходили в зал 3 раза в неделю, усиленно сжигали калории и к тому же питались на дефиците. ( Как рассчитать свою норму калорий вы можете прочесть в моей статье) Что же происходит после? Вы резко увеличиваете дневное количество употребляемых калорий, не занимаетесь спортом т.е. не сжигаете их и в результате что - правильно, здравствуйте лишние килограммы.
Подведём итог
Какого алгоритма следует придерживаться что бы килограммы не вернулись:
- пить свою норму воды в день
- питаться правильно и полезно
- ввести в свою жизнь на постоянной основе хотя бы не большие, но регулярные нагрузки
Если вам была полезна данная статья, ставьте лайки и подписывайтесь!