Делать кардио натощак или после еды большой разницы нет. Разница будет только в интенсивности нагрузок.
1️⃣Новичкам лучше начинать с низкоинтенсивных нагрузок и не на пустой желудок. Причём новичком будет считаться и любой спортсмен без должного уровня подготовки в этой области.
2️⃣На продвинутом уровне можно сделать тренировку и натощак, но только низкоинтенсивную. Как правило, натощак для большинства людей будет означать утром сразу после пробуждения. Но чаще всего после 7-8 часового сна запасы гликогена организма значительно истощены, что может "оживить" страшилки про "пережигание" мышечного волокна, особенно в случае выполнения высокоинтенсивной тренировки.
3️⃣Вы можете условно определить собственный уровень подготовки и скорректировать тренировочный план таким образом, чтобы кардио-нагрузки приносили определённый "профит". Но без определённой базы знаний от дополнительных кардио-нагрузок лучше отказаться вовсе, заменив их более жёсткой диетой.
✔Я делаю кардио и до и после тренировки, обеспечивая себе свободу и некоторые вольности в рационе питания. Можно ли сделать форму лучше без кардио? Определённо можно, здесь будет работать правило "пресс качается на кухне".
✔Мои ученики выбирают самостоятельно один из способов, но в любом случае должно быть "тупо по кайфу"(не получается диетить - добавляем кардио, хотим больший "профит" от тренировок - добавляем кардио).
P.S. Дамы и господа тренируйтесь усердно и тяжело всегда и кушайте иногда, что душа ваша пожелает. По углубленным вопросам консультирую в директ и в своем клубе у м. Южная.
